Emosi adalah bagian penting dari pengalaman manusia, tetapi apa jadinya ketika reaksi emosional kita tampaknya tidak proporsional atau terlalu intens? Mari kita pelajari mengenai Reaktivitas Emosional.
Apa yang dimaksud dengan Reaktivitas Emosional?
Reaktivitas emosional mengacu pada intensitas dan durasi reaksi emosional seseorang terhadap stimulus atau situasi. Ini bukan hanya tentang merasakan emosi secara mendalam, tetapi juga tentang bagaimana emosi tersebut memengaruhi perilaku dan pemikiran seseorang. Seseorang yang sangat reaktif emosional mungkin merasakan perubahan emosi yang cepat atau ekstrim dalam respons terhadap peristiwa yang mungkin tampak sepele bagi orang lain.
Tanda-tanda Reaktivitas Emosional
Tanda-tandanya meliputi perubahan mood yang cepat, tangis yang sering atau intens, marah atau frustrasi dengan mudah, serta kesulitan untuk menenangkan diri setelah terganggu. Orang yang reaktif emosional sering kali merasakan emosi dengan intensitas yang tinggi dan mungkin kesulitan untuk mengendalikan reaksi emosional mereka.
Beberapa contoh respons reaktif secara emosional meliputi:
• Tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi atau apa yang Anda katakan
• Mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada orang lain pada saat marah
• Menangis tak terkendali
• Meninggalkan ruangan dengan cara yang keras dan mengganggu
• Mengumpat atau mengatakan sesuatu yang menyinggung atau tidak pantas
• Memberikan respons fisik seperti melempar benda atau memukul dinding
• Berteriak atau meninggikan suara kepada orang lain
Penyebab Reaktivitas Emosional
Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Ini mungkin termasuk genetika, pengalaman masa kecil, kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan atau mood, trauma, atau stres yang berlebihan. Dalam beberapa kasus, reaktivitas emosional mungkin merupakan reaksi terhadap obat-obatan tertentu atau perubahan hormon.
Penyebab umum dari reaktivitas emosional meliputi:
• Trauma masa lalu: Memiliki trauma masa lalu dapat menyebabkan reaktivitas emosional, terutama jika situasi yang penuh tekanan saat ini mengingatkan orang tersebut akan trauma masa lalunya. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki trauma masa lalu tentang penyerangan, maka memiliki seseorang yang berdiri di atas mereka – bahkan jika tidak dengan cara yang mendominasi – dapat menyebabkan mereka bereaksi secara emosional.
• Perilaku yang dipelajari: Adalah hal yang umum bagi orang-orang yang tumbuh di lingkungan yang sangat reaktif secara emosional untuk menunjukkan perilaku yang sama. Hal ini dapat terjadi pada orang tua/pengasuh yang memiliki gaya komunikasi yang tidak dewasa atau tidak sehat, atau dengan pengasuh yang mengalami gangguan jiwa atau memiliki masalah lain.
• Pemicu stres fisik: Memiliki stresor fisik seperti terlalu panas, terlalu dingin, atau mengalami sakit fisik dapat menyebabkan seseorang bereaksi secara berlebihan secara emosional karena ketidaknyamanan pada tubuhnya.
• Penggunaan zat: Menyalahgunakan alkohol atau zat lain dapat menyebabkan seseorang bereaksi secara berlebihan secara emosional, padahal mungkin mereka tidak akan bereaksi seperti itu seandainya mereka tidak sedang minum atau berada di bawah pengaruh alkohol.
• Penyakit mental: Depresi, kecemasan, gangguan kepribadian ambang, gangguan bipolar, dan banyak penyakit mental lainnya dapat menyebabkan reaktivitas emosional, tergantung pada bagaimana gejala-gejala tersebut muncul pada orang tersebut. Sebagai contoh, kecemasan dapat menyebabkan seseorang merasa terlalu stres dan khawatir, yang dapat menyebabkan reaksi emosional yang tidak disengaja.
• Demensia: Karena memengaruhi otak dan pikiran, demensia atau Alzheimer dapat menyebabkan perubahan kepribadian, seperti peningkatan sifat mudah marah dan reaktivitas emosional.
• Gangguan kognitif: Mengalami cedera otak traumatis atau gangguan kognitif lainnya dapat menyebabkan gangguan perilaku dan perubahan emosional pada seseorang.
• Disabilitas intelektual: Beberapa orang dengan disabilitas intelektual berjuang untuk bereaksi emosional yang tepat terhadap rangsangan eksternal dan internal yang penuh tekanan, dan mungkin menunjukkan saat-saat reaktivitas emosional.
• Masalah medis: Memiliki tekanan darah tinggi atau mengalami migrain dapat menyebabkan seseorang bereaksi secara berlebihan secara emosional ketika mereka tidak berniat melakukannya.
Bagaimana Cara Mengurangi Reaktivitas Emosional?
Menguranginya melibatkan berbagai strategi, termasuk terapi perilaku kognitif, meditasi dan mindfulness, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi. Mengembangkan kesadaran diri, seperti mengenali pemicu emosional dan memahami bagaimana emosi memengaruhi perilaku, juga penting. Latihan fisik dan tidur yang cukup juga dapat membantu mengatur emosi.
Dampak Dari Reaktivitas Emosional
Reaktivitas emosional yang berlebihan dapat memiliki dampak signifikan pada kehidupan seseorang. Ini mungkin termasuk kesulitan dalam memelihara hubungan, masalah di tempat kerja, dan peningkatan risiko untuk kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Dalam beberapa kasus, itu juga bisa menyebabkan perilaku merusak diri atau penyalahgunaan zat.
Pilihan Pengobatan Untuk Reaktivitas Emosional
Pengobatan untuk kondisi ini sering melibatkan terapi psikologis, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi fokus emosi. Dalam beberapa kasus, obat-obatan seperti antidepresan atau stabilisator mood mungkin diresepkan. Terapi kelompok dan dukungan sosial juga dapat bermanfaat.
Reaktivitas emosional bisa menjadi tantangan, tetapi dengan pemahaman yang tepat dan strategi pengelolaan yang efektif, seseorang dapat belajar menavigasi emosi mereka dengan cara yang lebih sehat. Penting untuk mengakui kapan bantuan profesional diperlukan dan untuk berkomitmen pada perjalanan pemulihan dan pengelolaan diri.
(EA/timKB).
Sumber foto: suprfffmk.life
Berita lainya
Sindrom Alice in Wonderland: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan
Memasak Dengan Kesadaran Penuh: Seni Dan Manfaatnya
Berpura-pura Positif: Garis Tipis Antara Harapan Dan Bahaya