Kita mengandalkan will power atau kekuatan keinginan untuk berolahraga, diet, menghemat uang, berhenti merokok, berhenti minum, dan lain sebagainya, sampai akhirnya mencapai salah satu tujuan kita. Tekad bukanlah konsep baru, tetapi mungkin kita masih belum memiliki kesadaran yang luas tentang bagaimana memeliharanya.
Will power membuat banyak kemajuan, dan pastinya mungkin berbeda pada setiap kita. Inilah yang berdiri di balik sebagian besar kisah sukses. Inilah yang membantu kita membuat kebiasaan baru dan apa yang membuat kita tetap pada jalur yang dipilih tidak peduli seberapa sulitnya jalan itu. Kemauan dan kehendak adalah kekuatan super, setidaknya sampai taraf tertentu.
Sederhananya, will power adalah kemampuan kita untuk menunda kepuasan. Kontrol diri kita yang membantu kita menahan dorongan yang mengganggu. Yang merupakan kemampuan untuk menahan godaan jangka pendek untuk memenuhi tujuan jangka panjang. Willpower diyakini sebagai salah satu penentu utama kesuksesan pribadi dan profesional. Biasa disebut sebagai disiplin diri.
Hal tersebut kemauan menjadi sesuatu yang membantu kita menciptakan perubahan positif yang langgeng dalam hidup kita. Dan juga kekuatan batin yang membantu kita bergerak menuju tujuan kita meskipun ada tantangan yang tak terhindarkan terjadi di jalan.
Ada nama besar yang terkenal yang mempelajari tentang will power. Mereka mempelajari topik dari perspektif mereka sendiri, tetapi temuan semua gabungan adalah apa yang telah meletakkan dasar pemahaman kita tentang will power. Membahas aspek ilmiah kemauan yaitu Walter Mischel yang paling terkenal dengan tes Stanford Marshmallow-nya, yang tetap menjadi salah satu studi paling berharga tentang kepuasan yang tertunda. Tesnya sederhana tetapi jenius. Anak-anak diminta untuk memilih antara mendapatkan hadiah segera atau mendapatkan porsi ganda setelah menunggu 15 menit. Anak-anak yang berhasil menunda kepuasan, diyakini memiliki kemauan yang lebih kuat.Namun penelitian ini tidak berhenti di situ. Peserta muda dari tes marshmallow sebenarnya tunduk pada evaluasi jangka panjang. Selama bertahun-tahun, ternyata mereka yang mampu menunda kepuasan karena anak-anak memiliki hasil hidup yang lebih baik sebagai orang dewasa.
Keberhasilan hidup diukur dalam hal pendidikan, kinerja di tempat kerja, kesehatan, dan metrik lainnya. Roy Baumeister adalah tokoh penting lainnya di kancah Willpower-Science. Bekerja sama dengan ilmuwan lain, Dr. Baumeister menemukan bahwa kehendak kita, seperti halnya otot, dapat lelah jika kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk kegiatan yang memerlukan kontrol diri. Menurut Baumeister, kekuatan kemauan kita tergantung pada tingkat energi yang tersedia di otak kita pada saat tertentu.
Untuk mendukung sudut pandangnya, Baumeister menjalankan percobaan yang melibatkan makanan yang sangat lezat. Peserta harus menahan godaan makan, dan menyelesaikan serangkaian tugas mental. Mereka yang berhasil menahan godaan makanan, tampaknya lebih lelah dan berkinerja lebih buruk dalam tugas-tugas mental. Kembali pada tahun 2010, sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Universitas Stanford Veronika Job dan rekan-rekannya menyarankan bahwa kepercayaan kita sendiri tentang kemauan keras mungkin memainkan peran kunci. Serangkaian percobaan membuktikan bahwa ketika kita percaya bahwa kemauan kita terbatas, hal tersebut menjadi terbatas. Sementara itu, mereka yang percaya bahwa kemauan tidak tetap dan tidak dapat habis, menunjukkan kontrol diri yang lebih besar dan tidak mungkin kehilangan will power dalam keadaan yang semakin sulit.
Will power adalah otot yang bisa kita latih meskipun ada beberapa kontroversi di kemauan atau kehendak kita. Bertentangan dengan kepercayaan populer, meningkatkan kemauan bukanlah tentang mendorong lebih keras. Ini lebih tentang memahami sifat kemauan dan menggunakan pemahaman ini untuk meretas sistem kemauan.
Kemauan keras dan pengambilan keputusan terkait erat. Setiap kali kita memiliki will power, kita akan memulai pertarungan antara bagian rasional dan emosional. Kita harus memutuskan apa yang harus dipilih: kepuasan instan atau tertunda, tetapi lebih besar, manfaatnya nanti.
Studi menunjukkan bahwa diet yang buruk membuat kita cenderung untuk membuat lebih banyak pilihan emosional daripada jika kita cukup makan. Mengganti satu gelas soda untuk air. Ganti camilan manis dengan roti gandum utuh. Pertahankan perubahan kecil sehingga otak kita tidak menyadari perubahan telah dibuat. Dalam waktu singkat, kitadapat membangun keterampilan will power kita.
Kembangkan sistem self reward kita sendiri. Otak manusia terhubung untuk mendukung kepuasan instan atas hadiah yang tertunda (tidak peduli seberapa besar itu). Mengetahui fakta ini tentang otak kita dapat membantu kita menahan godaan.
Latih tekad dan will power kita, tetapi jangan berlebihan. Jika kita menjadi berlebihan dalam pengendalian diri dan tetap, kita akan kelelahan. Ingatlah bahwa will power perlu diisi ulang. Kerjakan tingkat stres kita. Menurut penelitian tentang hubungan antara stres dan will power, perilaku berorientasi tujuan terganggu, ketika kemampuan fight or flight kita terganggu. Ketika kita tenang, kita lebih cenderung mendengarkan bagian rasional dari otak kita sebagai teman baik will power. Daripada bertindak secara emosional dan jatuh cinta pada godaan. Tetapkan tujuan yang realistis. Tidak ada yang salah dengan menjadi ambisius.
Ketika kita menetapkan tujuan yang tidak realistis, kita mungkin akan kehilangan prosesnya bahkan sebelum kitamulai melaksanakannya. Prosesnya terasa menginspirasi pada awalnya, tetapi segera setelah kita menyadari bahwa kita tidak akan berhasil, self value kita berkurang dan begitu juga dengan will power. Tetapkan tujuan yang cukup besar untuk memotivasi, tetapi masih bisa dilakukan. Atau, pisahkan tujuan menjadi sub-tugas dan kerjakan satu tujuan yang lebih kecil pada satu waktu.
(DK-TimKB)
Sumber Foto : TDS Business Blog
