Jika kita adalah orang yang berempati, sangat sensitif, intuitif, kreatif, atau dapat merasakan sesuatu, secara emosional dan fisik, lebih dari yang orang lain rasakan, kemungkinan kita adalah highly sensitive person. Dapat seperti merasa dunia adalah bukan tempatnya, seperti merasa tidak cocok, hingga menghadapi kecemasan yang lebih parah, depresi, kelelahan, nyeri kronis, dan gangguan atau penyakit autoimun, yang mungkin menghadirkan “gejala misteri”.
Namun, kepekaan ini juga merupakan kekuatan bagi mereka yang memiliki karunia ini. Dapat memberikan intuisi yang tinggi, perasaan yang kuat tentang perasaan orang-orang di sekitar, dan kecenderungan yang kuat untuk berbelas kasih dan memelihara serta menolong orang lain.
Jadi, bagaimana agar mencapai keseimbangan? Bagaimana memelihara dan menyembuhkan diri sendiri sehingga dapat mengakses dan menikmati kekuatan khusus tersebut dengan lebih baik sebagai highly sensitive person?
Highly sensitive person (HSP) mengalami dunia secara berbeda dari orang lain. Karena perbedaan biologis yang mereka miliki sejak lahir, orang yang sangat sensitif lebih sadar akan seluk-beluk dan memproses informasi secara mendalam. Ini berarti mereka cenderung kreatif, dan berwawasan tetapi itu juga berarti mereka lebih rentan daripada yang lain untuk stres dan kewalahan.
Mereka hanya ada sekitar 20 persen dari populasi dunia. Dan mereka adalah orang yang otaknya memproses semua informasi dengan sangat dalam, termasuk emosi, pikiran, dan bahkan sensorik. Membuat mereka lebih sensitif secara fisik dan sensitif secara emosional daripada orang lain.
HSP sering digambarkan secara negatif. Tapi menjadi HSP bukanlah hal yang buruk. Seperti sifat kepribadian apa pun, ia hadir dengan tantangan, tetapi juga banyak kekuatan. Misalnya, orang yang sangat sensitif cenderung unggul dalam kreativitas, empati, dan kemampuan untuk memperhatikan hal-hal yang dilewatkan orang lain, atau membuat hubungan yang orang lain tidak mampu. Kepekaan yang tinggi terkait dengan bakat. Pikiran yang sensitif dapat menjadi terlalu banyak bekerja, yang membuat HSP cenderung menjadi terlalu terstimulasi atau kelebihan beban secara emosional.
Sensitivitas adalah sifat kepribadian yang dimiliki setiap orang, tetapi beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain. Beberapa orang “kurang peka”, beberapa orang “sangat peka”, dan sebagian besar orang berada di tengah-tengah.
Seberapa sensitif kita dapat sebagian dapat disebabkan oleh genetik, dan sebagian lagi bergantung pada cara kita dididik dan dibesarkan. Genetik menentukan tingkat sensitivitas dasar. Orang yang sensitif membutuhkan lingkungan yang mendukung untuk berkembang, dan mendapatkan lebih banyak manfaat dari pengasuhan yang sehat secara emosional daripada orang lain.
Ada juga perbedaan besar pada otak yang sangat sensitif. Jika kita adalah orang yang sangat sensitif, kemungkinan besar kita memiliki lebih banyak aktivitas di area yang berkaitan dengan empati, emosi, dan membaca isyarat sosial, serta bagian otak yang dikenal sebagai “pusat kesadaran”, terutama saat berada di lingkungan sosial. Hal ini menunjukkan bahwa HSP sangat waspada dan sangat peka terhadap orang-orang di sekitar mereka.
Orang yang sangat sensitif cenderung bertindak berbeda dari orang lain dan menginginkan hal yang berbeda dalam hidup. Secara umum, HSP lebih menyukai langkah lambat dan suka meluangkan waktu untuk menikmati pengalaman yang halus. Misalnya, seorang HSP mungkin mendapatkan lebih banyak kegembiraan dari aroma kopi pagi mereka dan pemandangan ke luar jendela, daripada musik yang keras di lingkungan yang ramai. Bagi seseorang yang mudah terstimulasi, kesenangan kecil dan jadwal yang lebih lambat memungkinkan mereka untuk menjadi yang terbaik.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada diagnosis resmi orang yang sangat sensitif, dan menjadi HSP tidak berarti memiliki penyakit mental. Sensitivitas tinggi adalah sifat kepribadian yang melibatkan peningkatan daya tanggap terhadap pengaruh positif dan negatif.
Sensitivitas tinggi berlaku di beberapa kategori berbeda. Ada beberapa ciri atau karakteristik yang umum pada HSP, menurut para peneliti yang mengidentifikasi ciri kepribadian ini, seperti :
- Menghindari film atau acara TV kekerasan karena terasa terlalu intens dan merasa tidak tenang
- Sangat tersentuh oleh keindahan, baik yang diekspresikan dalam seni, alam, atau jiwa, atau bahkan terkadang iklan yang bagus
- Merasa terganggu oleh rangsangan sensorik seperti kerumunan yang bising, cahaya terang, atau pakaian yang tidak nyaman
- Merasa butuh downtime, terutama saat mengalami hari-hari yang sibuk dan melelahkan
- Memiliki kehidupan batin yang kaya dan kompleks, lengkap dengan pemikiran mendalam dan perasaan kuat yang menyertainya
Sensitivitas dihargai secara berbeda dalam budaya yang berbeda. Dalam budaya yang tidak dihargai, HSP cenderung memiliki harga diri yang rendah. Mereka diberitahu “jangan terlalu sensitif” sehingga mereka merasa tidak normal.
Apa yang membuat seseorang sangat sensitif mungkin bergantung pada berbagai faktor seperti evolusi, lingkungan, genetika, dan pengalaman masa kecil.
Sensitivitas tinggi ada pada setidaknya 100 spesies lain selain manusia. Penelitian menunjukkan bahwa sensitivitas tinggi adalah ciri evolusioner yang meningkatkan kemungkinan untuk bertahan hidup. Tentu saja, terus waspada saat tidak ada ancaman langsung sering kali menimbulkan kecemasan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kurangnya kehangatan orang tua saat tumbuh dewasa dapat menyebabkan seorang anak mengembangkan kepekaan yang tinggi dan membawa sifat ini hingga dewasa. Hal yang sama berlaku untuk pengalaman masa kecil yang negatif. Jika kita mengalami trauma sebagai seorang anak, kemungkinan besar kita akan menjadi HSP saat dewasa.
Menjadi HSP hadir dengan keuntungan dan tantangan. Sangat mungkin untuk menjadi mudah tersinggung oleh orang yang tidak bermaksud jahat, atau yang berusaha untuk bersikap baik. Reaksi berlebihan terhadap stres atau masalah hubungan juga mungkin terjadi, terutama jika kita menjadi agresif secara emosional sebagai respons.
Menjadi HSP dapat memengaruhi hidup, misalnya :
Situasi yang membuat lelah atau kewalahan
Orang yang sangat sensitif mungkin lebih terpengaruh oleh situasi tertentu seperti ketegangan, kekerasan, dan konflik, yang dapat membuat mereka menghindari hal-hal yang membuat mereka merasa tidak nyaman.
Mudah tersentuh oleh keindahan atau emosi
Orang yang sangat sensitif cenderung merasa sangat tersentuh oleh keindahan yang mereka lihat di sekitar mereka. Atau mungkin menangis saat menonton video yang mengharukan.
Cenderung memiliki hubungan dekat dengan orang lain
HSP sangat peduli dengan teman mereka dan cenderung menjalin ikatan yang dalam dengan orang lain. Sekali lagi, empati yang dibawa oleh orang yang sangat sensitif adalah alat yang ampuh untuk menjadi teman yang mendukung dan orang yang dicintainya.
Mudah bersyukur atas kehidupan yang dimiliki
Orang yang sangat sensitif menghargai suatu tempat, barang, situasi, makanan, atau lagu yang indah pada tingkat yang tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang. Mereka mungkin merasakan kecemasan yang lebih, tetapi mereka juga merasa lebih bersyukur atas apa yang mereka miliki dalam hidup, mengetahui bahwa hal itu dapat berlalu dan tidak ada yang pasti.
Manfaat utama menjadi HSP adalah kemampuan untuk berempati. Empati adalah alat yang dapat meningkatkan hubungan yang kuat dan kehidupan emosional yang sangat memuaskan. Tentu saja, penting untuk membedakan antara perasaan kita dan perasaan orang lain.
Tidak heran, orang yang sangat sensitif cenderung lebih stres saat menghadapi situasi sulit. Mereka mungkin juga tertekan oleh hal-hal yang mungkin menimpa orang lain. Hal-hal spesifik yang dapat membuat stres secara signifikan bagi orang yang sangat sensitif meliputi:
Jadwal Sibuk
Tidak semua orang suka menjadi terlalu sibuk, tetapi beberapa orang berkembang karena kegembiraan dan kegembiraan dari kehidupan yang sibuk. HSP, di sisi lain, merasa kewalahan dan bingung ketika mereka harus melakukan banyak hal dalam waktu singkat, meskipun secara teknis mereka memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya jika mereka terburu-buru. Kebutuhan untuk mengatasi ketidakpastian karena mungkin tidak mampu membuat semuanya berhasil dan tekanan dari situasi seperti itu terasa sangat menegangkan.
Harapan Orang Lain
Orang yang sangat sensitif cenderung memperhatikan kebutuhan dan perasaan orang lain. Mereka benci mengecewakan orang. Belajar berkata tidak merupakan suatu tantangan dan keharusan bagi HSP karena mereka dapat merasa tertindih oleh tuntutan orang lain, terutama karena mereka dapat merasakan kekecewaan teman atau keluarga.
Orang yang sangat sensitif cenderung menjadi pengkritik terburuk bagi diri mereka sendiri. Mereka merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain, atau setidaknya sangat menyadarinya ketika ada emosi negatif yang beredar.
Tambahkan kepositifan dengan menciptakan pengalaman positif dalam keseharian untuk melindungi dari stres tambahan yang mungkin dialami.
Hindari pemicu stres seperti film perang atau horor dan orang-orang yang menyedot energi positif, orang menuntut banyak hal, atau membuat kita merasa buruk tentang diri sendiri.
Belajarlah untuk mengatakan tidak pada tuntutan yang berlebihan, dan ciptakan batas dalam menjalani hidup.
Menjadi orang yang sangat sensitif lebih cenderung merasakan sesuatu secara mendalam, apakah itu positif atau negatif. Sementara yang tinggi bisa menyenangkan, yang terendah bisa menghadirkan tantangan yang dapat memengaruhi tingkat stres, hubungan, dan kemampuan untuk mengatasinya. Buatlah rencana bagaimana kita akan mengelola perasaan dan pikiran dalam situasi sulit untuk memastikan bahwa diri kita tidak kewalahan.
Hal yang paling terpenting adalah meningkatkan kesadaran. Karena hanya dengan kesadaran yang baik, kita dapat menyeimbangkan antara emosi negatif dan positif. Memilah-milah mana yang perlu dan mana yang tidak. Kembali kepada diri sendiri lah yang utama, karena dengan begitu kita akan memiliki vibrasi yang baik yang dapat kita pancarkan keluar, juga menarik hal-hal baik terjadi kepada kita.
(DK-TimKB)
Sumber Foto : hotcore.info
Berita lainya
Kesederhanaan: Kunci Hidup Bahagia Dan Seimbang
Mengenal Prosopagnosia: Ketidakmampuan Mengenali Wajah
Sindrom Alice in Wonderland: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan