Sebagai manusia, pencarian kita untuk menemukan kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup. Kita bertujuan untuk melakukan lebih dari sekadar makan, tidur, bereproduksi, dan tetap aman. Pencarian makna ini telah mencirikan manusia sejak dahulu kala. Dan menurut para ilmuwan, pencarian makna tampaknya dikodekan ke dalam sifat kita, otak kita lebih besar dan dengan ini muncul kemampuan untuk […]

Mungkin kita pernah mengalami breakdown dalam menjalani hidup. Atau malah saat ini sedang mengalaminya, atau hanya mempersiapkan diri untuk apa yang menurut kita akan terjadi di masa mendatang. Dan tidak jarang kita mengalami breakdown tersebut dan menjadikannya sebuah breakthrough. Mari kita mulai dengan memahami bahwa breakdown sebenarnya bisa menjadi hal yang baik. Dan bisa meyakinkan […]

Unlearning adalah pelepasan yang disengaja dari apa yang telah kita pelajari dan keterbukaan untuk mengeksplorasi kebenaran pribadi kita sendiri. Dibebaskan dari pengkondisian masa lalu kita. Hal ini dapat menjadi pengambilan langkah percaya diri, dari rasa nyaman atau tidak nyaman, kepada sesuatu yang lebih besar yang tidak kita ketahui sebelummya. Yang pada akhirnya membebaskan diri kita […]

Kita semua ingin menjadi yang terbaik. Selalu ada cara untuk memperbaiki diri. Namun, jawaban ini menimbulkan lebih banyak pertanyaan. Bagaimana agar dapat meningkatkan diri untuk menjadi orang yang lebih baik? Dan aspek diri apa yang paling penting untuk dikerjakan? Mungkin menjadi salah satu doa kita untuk bisa menjadi pribadi yang lebih baik lagi, dan bisa […]

Jika kita adalah orang yang berempati, sangat sensitif, intuitif, kreatif, atau dapat merasakan sesuatu, secara emosional dan fisik, lebih dari yang orang lain rasakan, kemungkinan kita adalah highly sensitive person. Dapat seperti merasa dunia adalah bukan tempatnya, seperti merasa tidak cocok, hingga menghadapi kecemasan yang lebih parah, depresi, kelelahan, nyeri kronis, dan gangguan atau penyakit […]

Jika kita dapat menaklukkan pikiran, kita dapat menaklukkan dunia. Dengan kata lain, kita bisa menjadi penguasa atas diri kita sendiri. Jadi, ada baiknya meluangkan waktu setiap hari untuk melihat bagaimana keadaan pikiran kita. Perbedaan antara doa dan meditasi, doa adalah saat kita berbicara dengan Tuhan, dan meditasi adalah saat Tuhan berbicara kepada kita. Tetapi agar […]

Kebanyakan psikolog percaya bahwa emosi adalah produk dari cara tubuh kita bereaksi terhadap suatu kejadian, bagaimana otak kita mempersepsikannya, dan akhirnya bagaimana kita mengekspresikan diri. Ada banyak faktor yang memengaruhi pengalaman emosi kita. Dampak dari lingkaran sosial kita adalah salah satu faktor yang berpengaruh tersebut. Selama bertahun-tahun, psikolog berfokus pada rangsangan, gairah, dan bahkan lingkungan […]

Untuk bekerja dengan kekuatan pikiran, kita tidak harus memahami hukum fisika atau bagaimana realitas memanifestasikan dirinya. Sama seperti kita tidak harus memahami cara kerja karburator atau bagaimana busi bekerja supaya kendaraan kita bisa jalan. Demikian juga, dalam ilmu kekuatan pikiran, siapa pun dapat dengan cepat dan sukses sepenuhnya menguasai dasar-dasar dan secara efektif menempatkannya untuk berpengaruh dalam hidupnya.  Kita mulai dengan memeriksa sifat […]

Kadang pikiran kita teralihkan atau terganggu bukan karena gangguan dari luar, seperti anak-anak yang berisik atau atasan yang cerewet, tapi berasal dari dalam pikiran kita sendiri. Scarcity mindset adalah pola pikir dimana kita terobsesi dengan rasa kekurangan sesuatu,  biasanya tentang waktu atau uang. Scarcity mindset bukanlah sesuatu yang kita lakukan dengan sengaja. Hal tersebut merupakan kebisingan yang dibuat oleh otak kita sendiri saat kita tidak bisa mendapatkan apa yang kita inginkan. Berfokus pada sesuatu yang tidak kita miliki dapat merusak kesehatan mental.   Mindset ini juga memiliki dampak lain […]

Tubuh kita mungkin tahu ada sesuatu yang salah sebelum diri kita menyadarinya. Mendengarkan tubuh membutuhkan penyetelan pada pikiran, perasaan, dan perilaku kita selain memperhatikan gejala apa pun yang tidak biasa bagi diri kita. Bagaimana mendengarkan tubuh? Scan diri kita sendiri. Bagaimana tingkat stres kita hari ini? Apakah ada rasa sakit di bagian tubuh?  Mungkin jantung berdetak lebih cepat? Apakah kita bisa tidur nyenyak, atau apakah mengalami mimpi buruk? Atau kita menunda-nunda lapar karena […]

Dalam Zen Mind klasik, Beginner’s Mind, Shunryu Suzuki menjelaskan masalah label dan konsep kekosongan.  Suzuki menulis, kita ‘mengosongkan’ ide-ide besar atau kecil, baik atau buruk dari pengalaman kita, karena ukuran yang kita gunakan biasanya berdasarkan pada diri sendiri. Ketika kita mengatakan baik atau buruk, skalanya adalah diri kita sendiri. Setiap orang memiliki skala yang berbeda-beda. Cara kita mengosongkan bagian itu adalah dengan berlatih zazen […]

Imposter Syndrome adalah pengalaman psikologis internal dimana seseorang merasa seperti orang palsu di beberapa area kehidupannya, terlepas dari kesuksesan apa pun yang telah dicapai di area tersebut. Kita mungkin menderita sindrom tersebut  saat kita secara konsisten mengalami keraguan diri, bahkan di area di mana Anda biasanya unggul. Imposter syndrome ini mungkin terasa seperti gugup dan gelisah. Dan dapat termanifestasi sebagai negative self talk. Gejala kecemasan dan depresi sering menyertai imposter syndrome ini. Syndrom […]

Self Awareness atau kesadaran diri adalah kemampuan kita untuk memahami hal-hal yang membuat kita menjadi diri kita sendiri sebagai individu, termasuk kepribadian, tindakan, nilai, keyakinan, emosi, dan pikiran kita. Self Awareness pertama kali didefinisikan oleh Shelley Duval dan Robert Wicklund (1972). Ketika kita memusatkan perhatian pada diri kita sendiri, kita mengevaluasi dan membandingkan perilaku kita saat ini dengan standar dan nilai […]

Kita pasti sering mengorbankan kesejahteraan kita sendiri untuk menjaga kepentingan orang lain. Kita sering mengutamakan orang lain padahal diri kita tidak atau kurang menyukainya. Hal ini kadang diikuti dengan banyak alasan, seperti rasa malu, tidak enakan, demi teman, demi uang, demi anak-anak dan lain-lain. Tanpa kita sadari, kemungkinan kita melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Ketika kita hendak naik pesawat, apa hal penting yang pramugari katakan? Jika […]