Kulit Bundar

New Age of Sports Community

Savior Complex: Memahami Dan Mengatasinya


Savior Complex adalah fenomena psikologis di mana seseorang merasa memiliki tanggung jawab berlebihan untuk membantu atau menyelamatkan orang lain.

Pengertian Savior Complex

Savior Complex, sering kali disebut sebagai “kompleks penyelamat,” adalah kecenderungan seseorang untuk merasa perlu menyelamatkan orang lain. Ini bukan kondisi medis atau psikologis resmi, tetapi lebih merupakan pola perilaku di mana seseorang mencari perasaan validasi atau kepuasan melalui tindakan “menyelamatkan” orang lain.

Tanda Savior Complex

Tanda-tanda utama Savior Complex meliputi kebutuhan konstan untuk membantu orang lain, bahkan sampai mengorbankan kebutuhan atau kesejahteraan sendiri. Individu dengan Savior Complex sering merasa tidak mampu mengatakan tidak ketika diminta bantuan dan mungkin merasa bersalah jika tidak dapat “menyelamatkan” seseorang.

Tanda-tanda tersebut antara lain:

  • Merasakan nilai dan tujuan Anda secara eksklusif atau terutama dari menjadi satu-satunya sumber bantuan bagi seseorang
  • Tidak dapat mengatakan “tidak” pada permintaan orang lain
  • Ketidakmampuan untuk memberikan batasan pada waktu dan energimu, karena kamu merasa orang lain “membutuhkan” kamu
  • Mengabaikan kebutuhan perawatan diri Anda sendiri sementara terlalu memaksakan diri untuk memastikan kebutuhan orang lain terpenuhi
  • Terus bekerja hingga kelelahan, berusaha memenuhi harapan orang lain terhadap Anda

Penyebab Savior Complex

Ada beberapa penjelasan untuk sindrom ini. Penyebab sindrom penyelamat sering ditemukan pada masa kanak-kanak. Mereka mungkin adalah anak-anak yang mengalami berbagai trauma, pengabaian.

Mereka mungkin juga anak-anak harus mengambil peran sebagai orang tua bagi saudara-saudaranya pada usia yang sangat dini.

Mereka adalah orang-orang yang perlu merasa dihargai dan ada untuk orang lain. Dengan harga diri mereka yang seringkali sangat rendah, membantu orang lain memungkinkan mereka untuk meningkatkan ego mereka.

Risiko dari Savior Complex

Risiko dari Savior Complex termasuk kelelahan emosional, hubungan yang tidak sehat dan tidak seimbang, dan kehilangan rasa identitas. Individu yang menderita Savior Complex sering kali mengabaikan kebutuhan dan batasan mereka sendiri, yang dapat menyebabkan stres dan kelelahan emosional.

Strategi untuk Mengatasi Savior Complex

Mengatasi Savior Complex melibatkan pengenalan pola perilaku dan refleksi diri. Terapi, meditasi, dan jurnal dapat membantu individu memahami asal-usul kebutuhan mereka untuk menyelamatkan orang lain dan belajar menetapkan batasan yang sehat. Penting juga untuk belajar mengatakan tidak dan memprioritaskan kesehatan mental sendiri.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecenderungan menjadi penyelamat. Mengidentifikasi pola pikir ini saja sudah merupakan awal yang baik.

Mendengarkan, bukan bertindak

Dengan melatih keterampilan mendengarkan secara aktif, Anda dapat menahan keinginan untuk menolong. Anda mungkin berpikir bahwa orang yang Anda cintai mengutarakan masalahnya karena mereka menginginkan bantuan Anda. Namun, mereka mungkin hanya ingin menceritakannya kepada seseorang, karena membicarakan masalah dapat membantu memberikan wawasan dan kejelasan.

Hindari keinginan untuk memotong pembicaraan mereka dengan solusi dan nasihat, dan sebagai gantinya, dengarkanlah dengan penuh empati.

Tawarkan bantuan dengan cara yang tidak terlalu menekan

Sebaiknya hindari turun tangan sampai seseorang meminta bantuan. Tidak ada salahnya jika Anda ingin orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda ada untuk mereka. Daripada mengendalikan situasi atau menekan mereka untuk menerima bantuan Anda, cobalah lempar bola ke arah mereka dengan frasa seperti:

“Beritahu saya jika kamu butuh bantuan.”

“Saya ada di sini jika kamu membutuhkan saya.”

Jika mereka meminta, ikuti petunjuk mereka (atau tanyakan apa yang dapat Anda lakukan) daripada menganggap Anda tahu yang terbaik.

Ingat: Anda hanya bisa mengendalikan diri Anda sendiri

Setiap orang terkadang menghadapi kesulitan. Itu adalah bagian dari kehidupan. Masalah orang lain hanyalah masalah mereka. Tentu saja, Anda masih bisa membantu mereka. Anda juga harus ingat bahwa tidak peduli seberapa dekat Anda dengan seseorang, Anda tidak bertanggung jawab atas pilihan mereka. Seseorang mungkin tidak memiliki semua jawaban dengan segera, dan itu tidak masalah. Mereka tetaplah penilai terbaik atas apa yang tepat bagi mereka.

Lakukan eksplorasi diri

Sadar atau tidak, beberapa orang mungkin mencoba membantu orang lain karena mereka tidak tahu bagaimana cara mengatasi trauma atau rasa sakit emosional mereka sendiri. Anda dapat mengatasi hal ini dengan meluangkan waktu untuk mengidentifikasi hal-hal yang membuat Anda tertekan dan memikirkan bagaimana hal tersebut dapat memberi makan pola-pola yang berbahaya (seperti membantu orang lain karena hal tersebut dapat membangun rasa harga diri Anda). Daripada menggunakan orang lain untuk mewujudkan perubahan yang ingin Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, pertimbangkan bagaimana Anda dapat menciptakan perubahan dalam hidup Anda sendiri.

Bicaralah dengan terapis

Bekerja dengan terapis bukanlah ide yang buruk untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik tentang apa yang mendorong perilaku Anda. Bahkan jika Anda tidak yakin bagaimana cara menangani kecenderungan penyelamat sendiri, seorang terapis dapat menawarkan panduan dan dukungan.

Savior Complex dan Kodependensi

Savior Complex seringkali terkait erat dengan kodependensi. Kodependensi adalah pola hubungan di mana seseorang bergantung pada kebutuhan orang lain untuk memvalidasi diri sendiri. Dalam kasus Savior Complex, individu sering kali terlibat dalam hubungan kodependen di mana mereka merasa bertanggung jawab atas kesejahteraan orang lain, sering kali dengan mengabaikan kebutuhan diri sendiri.

(EA/timKB).

Sumber foto: thoughtcatalog.com