Pernahkah kita bertanya-tanya, mengapa saat berada di alam, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita merasa lebih baik, lebih bahagia, dan lebih energik secara keseluruhan?  Alam bisa menjadi cara yang ampuh untuk membantu menyembuhkan tubuh dan jiwa. Sayangnya, manusia yang mengembangkan teknologi, dan manusia juga yang semakin menjauh dari alam. Sehingga mereka lupa untuk bernafas dan menikmati segala manfaat yang diberikan oleh alam.  Pernahkah kita terpesona […]

Entitlement Mentality adalah sifat kepribadian yang didasarkan pada keyakinan bahwa seseorang pantas mendapatkan perlakuan khusus atau pengakuan atas sesuatu. Dengan kata lain, orang tersebut merasa bahwa dialah yang paling berhak. Misalnya, menyerobot antrean karena merasa dia lebih punya kekuasaan, atau merasa lebih cocok di posisi karier tertentu daripada orang lain. Kita akan mengeksplorasi tanda-tanda Entitlement Mentality, dampak dari […]

Tubuh kita mungkin tahu ada sesuatu yang salah sebelum diri kita menyadarinya. Mendengarkan tubuh membutuhkan penyetelan pada pikiran, perasaan, dan perilaku kita selain memperhatikan gejala apa pun yang tidak biasa bagi diri kita. Bagaimana mendengarkan tubuh? Scan diri kita sendiri. Bagaimana tingkat stres kita hari ini? Apakah ada rasa sakit di bagian tubuh?  Mungkin jantung berdetak lebih cepat? Apakah kita bisa tidur nyenyak, atau apakah mengalami mimpi buruk? Atau kita menunda-nunda lapar karena […]

Di tahun yang baru ini, pastinya kita semua memiliki banyak doa dan harapan untuk tahun yang akan kita penuhi dengan cerita. Mungkin ada dari kita yang dengan sangat optimis untuk menghadapi apapun di tahun yang baru ini. Tetapi ada juga yang ragu-ragu atau malah kurang memiliki keberanian, untuk menghadapi sesuatu yang mereka belum siap. Siap […]

Sekilas, istilah ‘emosi’ tampak sederhana. Bahkan, banyak orang bahkan mengacaukannya dengan ‘perasaan’. Tetapi apa arti istilah itu sebenarnya, dan apakah sesederhana yang kita pikirkan? Emosi sebenarnya adalah gagasan kompleks dalam biologi manusia, psikologi, dan sosiologi. Dan pemahaman kita tentang emosi telah berubah dari waktu ke waktu. Hal ini memainkan peran sentral dalam kehidupan dan hubungan manusia dan, bagi banyak orang, […]

Ada yang universal tentang seni kreatif yang baik untuk kesehatan, khususnya kesehatan mental.  Seni visual, drama, sastra, musik, terlepas dari perbedaannya, semuanya memiliki beberapa kesamaan, mereka membuat kita merasa, memberikan makna, merangsang refleksi, dan menyatukan kita. Mari kita fokus pada musik. Otak kita terhubung dengan musik, dan ini mungkin salah satu alasan utama universalitasnya.  Penelitian telah menunjukkan bahwa tangga […]

Pelukan dapat memberikan banyak kenyamanan. Pelukan dapat membantu kita merasa lebih dekat dengan seseorang yang kita sayangi, baik itu pasangan, teman, atau anak. Dan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas dengan memperkuat emosi bahwa orang lain peduli pada kita. Ketika keadaan tidak memungkinkan untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai, dan kita mungkin merasa sangat membutuhkan kasih sayang fisik. Sentuhan adalah kebutuhan dasar, jadi rasa ini menjadi sangat normal. Dan dapat berdampak cukup besar […]

Terkadang kita sering mengukur apapun, tak terkecuali kesehatan fisik dan mental kita. Untuk kesehatan fisik, mungkin kita bisa mengukurnya dengan banyak alat, dan berusaha menjaganya dengan mengurangi kolesterol, asupan gula, dan olahraga teratur. Artinya kita dapat melihat bahwa kerja keras kita terbayar dengan cara yang nyata. Akan tetapi jika kita sedang memperbaiki kesehatan mental, rasanya tidak ada cara yang jelas untuk […]

Imposter Syndrome adalah pengalaman psikologis internal dimana seseorang merasa seperti orang palsu di beberapa area kehidupannya, terlepas dari kesuksesan apa pun yang telah dicapai di area tersebut. Kita mungkin menderita sindrom tersebut  saat kita secara konsisten mengalami keraguan diri, bahkan di area di mana Anda biasanya unggul. Imposter syndrome ini mungkin terasa seperti gugup dan gelisah. Dan dapat termanifestasi sebagai negative self talk. Gejala kecemasan dan depresi sering menyertai imposter syndrome ini. Syndrom […]

Emotional blockage atau penyumbatan emosional terdiri dari penghalang yang membuat kita tidak berpikir kreatif untuk mencapai tujuan kita. Banyak orang menjalani hidup dengan kecepatan yang cukup normal, tetapi menderita emotional blockage di satu area kehidupan mereka atau yang lain.  Misalnya, beberapa orang mungkin memiliki waktu yang mudah di tempat kerja, ramah dan akrab, tetapi dalam kehidupan romantis, mereka memiliki hambatan […]

Kita sangat mudah terpikat oleh tindakan heroik seorang pahlawan. Seorang pahlawan pasti seorang yang pemberani dan berhati mulia. Hampir dalam setiap cerita film pasti ada tokoh jagoan sebagai pahlawan. Dan dilukiskan di banyak film, pahlawan tersebut pasti melakukannya tanpa pamrih atas nama orang-orang tertindas.  Apa definisi pahlawan menurut kita di jaman ini sekarang? Hal terbaik […]

Perfeksionisme adalah seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, hal ini dapat memotivasi kita untuk tampil baik dan memberikan pekerjaan berkualitas tinggi. Di sisi lain, dapat menyebabkan kita menjadi cemas untuk hal yang tidak perlu. Bagaimana kita dapat memanfaatkan hal-hal positif dari perfeksionisme sambil mengurangi hal-hal negatif?   Perfeksionisme adalah dorongan untuk tampil, merasa, dan menjadi […]

Kita pasti sering mengorbankan kesejahteraan kita sendiri untuk menjaga kepentingan orang lain. Kita sering mengutamakan orang lain padahal diri kita tidak atau kurang menyukainya. Hal ini kadang diikuti dengan banyak alasan, seperti rasa malu, tidak enakan, demi teman, demi uang, demi anak-anak dan lain-lain. Tanpa kita sadari, kemungkinan kita melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Ketika kita hendak naik pesawat, apa hal penting yang pramugari katakan? Jika […]

Otak kita terprogram dengan mekanisme yang hampir seperti saklar untuk lari dari situasi. Dimana kita mengalami tekanan emosional atau fisik yang hebat. Kita mungkin akan menjadi Emotional Numbness atau mati rasa secara emosional, hanya untuk melindungi diri sendiri. Tetapi ketika mati rasa emosional itu menjadi pilihan dan akhirnya mempengaruhi kemampuan untuk hidup, juga mempengaruhi kualitas hidup.  Emotional […]