Plank Berdampak Baik bagi Perempuan

Tidak hanya sehat tetapi memiliki perut rata dan kencang menjadi dambaan perempuan. Pasalnya perut buncit bisa memicu masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, memiliki perut buncit juga bisa menurunkan rasa kepercayaan diri. 

Tidak heran jika banyak perempuan yang melakukan berbagai cara untuk menghilangkan perut buncit, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga yang teratur. 

Ada banyak gerakan yang diklaim bisa mengatasi perut buncit. Salah satunya adalah gerakan plank. 

Plank merupakan olahraga untuk mengencangkan otot, termasuk otot perut yang membuatnya terlihat lebih rata. Selain itu, plank juga dapat mengurangi ketegangan di bagian punggung dan leher. 

Jika ingin memiliki perut rata, rutin melakukan plank setiap sebelum tidur, adalah sebuah pilihan. Tidak hanya bisa membuat perut rata, mengutip Kumparan Woman, ada beberapa manfaat yang akan dirasakan jika melakukan plank. 

Meratakan perut 

Dikutip dari Cleveland Clinic, plank lebih disarankan untuk orang yang ingin menghilangkan perut buncit. Hal ini karena plank dapat meningkatkan metabolisme dan juga bisa melatih banyak otot dibandingkan olahraga lain, seperti sit up atau crunch. 

Memperbaiki postur tubuh 

Hal ini sangat penting karena bisa mencegah tubuh mengalami cedera. Menjaga postur tubuh yang tepat bisa membuat otot berfungsi secara optimal. Hal ini juga bisa memengaruhi produktivitas dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. 

Mencegah sakit punggung 

Masalah sakit punggung bisa diatasi dengan rutin melakukan plank setiap sebelum tidur. Ketika melakukan plank, tulang dan sendi menjadi selaras sehingga bisa mengurangi risiko nyeri punggung. Posisi tulang yang selaras ini juga membantu mengatur ligamen di punggung agar tidak tegang dan terasa sakit. 

Meningkatkan fleksibilitas tubuh 

Plank bisa melatih otot posterior, termasuk otot-otot di sekitar bahu, area tulang selangka, dan tulang belikat. Otot di bagian tubuh ini memengaruhi fleksibilitas di seluruh tubuh sehingga persendian bisa bekerja secara maksimal dan bisa menurunkan risiko cedera pada tubuh. 

Meningkatkan kesehatan mental 

Gerakan pada plank diklaim bisa menurunkan hormon stress (kortisol) dan bisa meningkatkan hormon bahagia (endorfin). Oleh sebab itu, plank disarankan untuk rutin dilakukan agar bisa sehat secara fisik dan juga mental. 

(BS/timKB) 

_{Sumber Foto: Hello Sehat}