Mengatasi Rasa Takut dan Menjadikannya Berharga

Apa yang membuat kita takut? Ketakutan akan kegagalan dapat menjadi tantangan bagi semua orang dan mungkin berbeda pada setiap kita.

Padahal semua ketakutan adalah hal yang kita dapatkan dalam perjalanan hidup ini. Tidak ada orang yang lahir dengan memiliki rasa takut.  Oleh karena itu, rasa takut dapat dihilangkan dengan mempraktikkan disiplin diri berulang kali sehubungan dengan rasa takut sampai rasa takut itu hilang.

Ketakutan paling umum yang kita alami, yang seringkali menyabot semua harapan untuk sukses, contohnya ketakutan akan kegagalan, kemiskinan, dan kehilangan uang.

Ketakutan ini menyebabkan orang menghindari risiko apa pun dan menolak peluang ketika diberikan kepada mereka. Mereka begitu takut gagal sehingga mereka hampir lumpuh ketika harus mengambil risiko. Masih banyak ketakutan lain yang mengganggu kebahagiaan kita. Misalnya takut kehilangan cinta, takut kehilangan pekerjaan, takut diejek, takut akan penolakan, takut kehilangan harga diri dan masih banyak lagi.

Berikut adalah beberapa teknik untuk membantu kita mengatasi ketakutan dan dapat mendorong kesuksesan :

Ketakutan Melumpuhkan Tindakan

Reaksi paling umum dalam situasi ketakutan adalah sikap, “Saya tidak bisa!”. Dan ini adalah ketakutan akan kegagalan yang dapat menghentikan kita untuk mengambil tindakan. Hal tersebut dapat dialami secara fisik. Saat orang benar-benar takut, mulut dan tenggorokannya kering, jantungnya mulai berdebar. Terkadang napas dapat menjadi dangkal dan perut bergolak. Ini adalah bentuk manifestasi fisik dari pola kebiasaan negatif yang menghambat, yang kita semua alami dari waktu ke waktu.

Ketakutan Dapat Mematikan Pikiran 

Setiap kali seseorang berada dalam cengkeraman ketakutan, dia merasa seperti dalam mara bahaya. Ketakutan ini melumpuhkan tindakan. Hal ini juga sering mematikan pikiran dan menyebabkan individu kembali ke reaksi fight or flight. Ketakutan adalah emosi yang mengerikan yang menggerogoti kebahagiaan kita dan dapat menahan kita sepanjang hidup.

Visualisasikan Diri 

Dengan memvisualisasikan diri kita tampil dengan percaya diri dan kompetensi di area yang kita takuti, citra visual kita pada akhirnya akan diterima oleh pikiran bawah sadar sebagai petunjuk untuk kinerja kita. Citra diri kita, cara kita melihat diri sendiri dan memikirkan diri sendiri, pada akhirnya diubah dengan mengisi pikiran kita dengan gambaran mental positif tentang diri kita yang melakukan yang terbaik.

Berlatihlah Bertindak “Seolah-olah”

Dengan menggunakan metode “bertindak seolah-olah”, kita berjalan, berbicara, dan membawa diri persis seperti jika kita sama sekali tidak takut dalam situasi tertentu. Kita berdiri tegak, tersenyum, bergerak cepat dan percaya diri, dan dalam segala hal bertindak seolah-olah kita sudah memiliki keberanian yang Anda inginkan.

Mendisiplinkan Diri

Jika kita bertindak dengan cara yang konsisten, kita juga akan menciptakan perasaan yang konsisten dengan tindakan tersebut. Kita mengembangkan keberanian yang kita inginkan dengan mendisiplinkan diri berulang kali untuk melakukan hal yang ditakuti sampai rasa takut itu akhirnya hilang.

Hadapi Ketakutan Dengan Segera

Kemampuan kita untuk menghadapi, menangani, dan bertindak terlepas dari ketakutan adalah kunci menuju kebahagiaan dan kesuksesan. Salah satu latihan terbaik yang dapat kita praktikkan adalah mengidentifikasi seseorang atau situasi dalam hidup kita yang kita takuti dan putuskan untuk segera menghadapi situasi ketakutan itu. Jangan biarkan itu membuat kita tidak bahagia lebih lama.  Putuskan untuk menghadapi situasi atau orang tersebut dan singkirkan rasa takut tersebut.

Bergerak Meninggalkan Ketakutan

Ketika kita mengidentifikasi rasa takut dan mendisiplinkan diri kita, ketakutan tersebut akan menjadi lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Terlebih lagi, saat ketakutan semakin kecil, kepercayaan diri kita dapat tumbuh. Dan ketakutan kita kehilangan kendali atas kita. Sebaliknya, ketika kita mundur dari situasi atau orang yang menimbulkan rasa takut, ketakutan kita tumbuh semakin besar. Hal itu akan mendominasi pemikiran dan perasaan kita.

Atasi Ketakutan Secara Langsung

Satu-satunya cara untuk menghadapi rasa takut adalah dengan menghadapinya secara langsung. Kecenderungan alami banyak orang adalah menyangkal bahwa mereka memiliki masalah yang disebabkan oleh rasa takut akan sesuatu.  Mereka takut menghadapinya.  Pada gilirannya, itu menjadi sumber utama stres, ketidakbahagiaan, dan penyakit psikosomatis.

Ketika kita memaksakan diri untuk menghadapi situasi yang menimbulkan rasa takut dalam hidup kita, value kita naik dan rasa bangga kita akan tumbuh. Dan pada akhirnya mencapai titik dalam hidup di mana kita tidak takut pada apapun.

(DK-TimKB)

^{Sumber Foto : Transformation System}