Kulit Bundar

New Age of Sports Community

People Pleaser: Mengenal Lebih Dalam Dan Langkah Mengatasinya


Di dunia yang serba cepat dan kompleks ini, banyak dari kita berjuang untuk menjalin hubungan yang harmonis dengan orang lain. Namun, bagi sebagian dari kita, kebutuhan untuk menyenangkan orang lain bisa menjadi begitu mendominasi hingga mengorbankan kebutuhan dan keinginan kita sendiri. Ini adalah ciri khas dari “People Pleaser”. Mari kita selami lebih dalam tentang apa itu People Pleaser dan bagaimana cara mengatasi perilaku ini.

Pengertian People Pleaser

People Pleaser adalah istilah yang digunakan untuk mendeskripsikan individu yang memiliki keinginan kuat atau kebutuhan untuk menyenangkan orang lain, seringkali dengan mengabaikan kebutuhan atau perasaan mereka sendiri. Mereka sering kali berupaya untuk menghindari konflik dan mendapatkan persetujuan dari orang lain.

Ini berbeda dengan sifat-sifat seperti kebaikan, kemurahan hati, atau altruisme. Meskipun orang dapat membuat pilihan yang seimbang dan disengaja untuk membantu orang lain, individu dengan kecenderungan menyenangkan orang lain akan sulit untuk mengatakan tidak. Mereka mungkin menyetujui hal-hal yang tidak mereka inginkan atau tidak mampu mereka lakukan.

Ciri-ciri People Pleaser

Beberapa ciri-ciri dari seseorang yang merupakan People Pleaser meliputi:

• Sulit mengatakan “tidak” meskipun mereka tidak ingin melakukan sesuatu.
• Sering merasa terbebani oleh tuntutan orang lain.
• Cenderung mencari validasi dari orang lain.
• Merasa bersalah dengan mudah.
• Menghindari konflik sebisa mungkin.
• Memiliki harga diri yang bergantung pada persetujuan orang lain.

Penyebab Menjadi People Pleaser

Ada beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi seseorang menjadi People Pleaser, di antaranya:

Harga diri rendah: Orang yang merasa dirinya kurang berharga dibandingkan orang lain mungkin merasa kebutuhannya tidak penting. Mereka mungkin kurang melakukan advokasi untuk diri mereka sendiri atau kurang sadar akan apa yang mereka inginkan. Mereka juga mungkin merasa tidak punya tujuan jika tidak bisa membantu orang lain.

Kecemasan: Beberapa orang mungkin berusaha menyenangkan orang lain karena mereka merasa cemas karena merasa diterima, ditolak, atau tersinggung. Misalnya, seseorang dengan kecemasan sosial mungkin merasa harus melakukan apa pun yang diinginkan temannya agar disukai orang lain. Ini bisa menjadi upaya halus untuk mengendalikan persepsi orang lain.

Penghindaran konflik: Orang yang takut akan konflik, atau merasa harus menghindarinya, mungkin menggunakan sikap menyenangkan orang lain sebagai cara untuk mencegah perselisihan.

Budaya dan sosialisasi: Budaya keluarga, komunitas, atau negara seseorang dapat memengaruhi cara mereka memandang kewajiban terhadap orang lain dan diri mereka sendiri. Beberapa orang mungkin belajar bahwa tidak mementingkan diri sendiri adalah suatu kebajikan atau bahwa kebutuhan kolektif lebih penting daripada kebutuhan individu, misalnya.

Ketimpangan: Beberapa bentuk ketidakadilan dapat memperkuat gagasan bahwa sebagian orang dimaksudkan untuk menjaga orang lain.

Gangguan kepribadian: Gangguan kepribadian adalah kondisi kesehatan mental jangka panjang, yang beberapa di antaranya mungkin menyebabkan kesenangan pada orang lain. Misalnya, gangguan kepribadian dependen (DPD) menyebabkan seseorang merasa sangat bergantung pada orang lain untuk mendapatkan bantuan dan persetujuan dalam berbagai aspek kehidupan. Misalnya, mereka mungkin memerlukan pendapat orang lain untuk membuat keputusan sederhana, seperti memilih pakaian yang akan dikenakan.

Trauma: Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa berkelahi, melarikan diri, atau kedinginan bukanlah satu-satunya respons terhadap peristiwa traumatis, seperti pelecehan. Beberapa orang mungkin juga “menjilat”, yang merupakan bentuk ekstrim dari sikap menyenangkan orang lain. Ini melibatkan upaya untuk mendapatkan kasih sayang dan kekaguman dari orang-orang yang mereka takuti sebagai cara untuk bertahan hidup.

Dampak dari People Pleaser

Menjadi People Pleaser bukanlah tanpa konsekuensi. Dampak yang mungkin terjadi meliputi:

• Stres: Keinginan untuk selalu menyenangkan orang lain bisa menimbulkan tekanan.
• Pengabaian kebutuhan pribadi: Kesejahteraan fisik dan mental bisa terabaikan.
• Hubungan yang tidak sehat: Menjadi rentan terhadap hubungan yang manipulatif atau satu sisi.
• Kelelahan: Bersikap terlalu berlebihan, atau bersikap lebih ceria di hadapan orang lain, bisa melelahkan secara mental dan fisik.
• Kebencian: Orang yang merasa tidak punya pilihan selain menyenangkan orang lain mungkin semakin membenci peran mereka, menyebabkan perasaan marah atau frustrasi. Hal ini dapat bermanifestasi sebagai agresi pasif, yaitu ketika seseorang mengungkapkan kemarahannya secara tidak langsung, misalnya melalui lelucon atau sarkasme.
• Kehilangan identitas: Orang yang terlalu memikirkan untuk menyenangkan orang lain mungkin menjadi kurang sadar akan apa yang mereka inginkan atau rasakan. Hal ini mungkin berarti mereka kurang memahami kebutuhan atau siapa diri mereka.
• Konflik peran: Seseorang yang berusaha menyenangkan orang lain mungkin mendapati bahwa dirinya dalam satu konteks bertentangan dengan dirinya di konteks lain.
• Menyakiti orang lain: Menyenangkan orang lain dapat menyebabkan seseorang memprioritaskan perasaan disukai di atas kesejahteraan orang lain. Misalnya, seseorang mungkin terlibat dalam gosip yang merugikan agar bisa diterima.

Cara Berhenti Menjadi People Pleaser

Mengatasi kecenderungan untuk selalu ingin menyenangkan orang lain membutuhkan usaha dan kesadaran diri:

• Belajar mengatakan “tidak”. Latih diri untuk menetapkan batasan. Dalam banyak situasi, ada cara yang bijaksana dan penuh empati untuk mengatakan tidak. Melatih hal ini sebelum berbicara dengan seseorang mungkin bisa membantu.
• Kenali dirimu sendiri. Apa yang Anda inginkan dan butuhkan?
• Kurangi rasa bersalah. Ingat bahwa Anda memiliki hak untuk menjaga kebutuhan Anda sendiri.
• Memberikan waktu: Ketika seseorang mengajukan permintaan, cobalah memberikan waktu untuk memikirkannya daripada langsung menjawab.
• Menetapkan batas waktu: Saat mengatakan ya terhadap sesuatu, sertakan batas waktu atau tenggat waktu daripada menunggu orang lain mengatur jadwalnya. Misalnya, seseorang mungkin setuju untuk mengasuh anak di antara jam-jam tertentu.

Mencari Bantuan

Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi kecenderungan ini sendirian, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari terapis atau konselor. Seorang profesional dapat membantu Anda memahami akar dari perilaku Anda dan memberikan strategi untuk mengubahnya.

Menjadi People Pleaser mungkin terdengar seperti hal yang positif di permukaan, namun memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas hidup seseorang. Dengan kesadaran dan bantuan yang tepat, seseorang dapat belajar untuk menyeimbangkan keinginan untuk menyenangkan orang lain dengan memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Dalam jangka panjang, ini akan mengarah pada kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.

(EA/timKB).

Sumber foto: bnn.go.id