Olahraga Menjadi Menyenangkan jika Lakukan Hal-hal Sederhana

Tubuh bisa saja mengalami kebosanan karena rutinitas, seperti berolahraga. Hal yang wajar asal jangan sampai berhenti melakukan aktivitas fisik. Tujuan berolahraga adalah demi mencapai tubuh yang aktif dan sehat. Namun, rasa malas bisa saja menghampiri. 

Banyak alasan mengapa menjadi malas ber olahraga, seperti merasa ngantuk, tidak termotivasi, atau tidak berenergi sebelum berolahraga.  

“Jika anda menemukan bahwa energi cenderung memudar sebelum ber olahraga, anda tidak sendirian. Itu sebenarnya salah satu alasan paling umum mengapa orang tidak berolahraga,” ujar fitness trainer, Kari Pearce mengutip Bustle. “Orang sering merasa lelah dan berpikir bahwa olahraga akan lebih menguras energi. Padahal kebalikannya, olahraga sebenarnya dapat meningkatkan energi anda,” tambahnya. 

Saat malas, turun dari tempat tidur untuk lari pagi atau masuk ke tempat gym dalam perjalanan pulang kerja, akan terasa sulit. Tetapi jika berjanji pada diri sendiri bahwa akan berolahraga dan akan bersenang-senang begitu memulainya, saat itulah keinginan untuk berolahraga tetap ada.  

Bagaimana cara yang bisa dilakukan agar semangat berolahraga? Mengutip Liputan6, berikut beberapa cara agar olahraga jadi menyenangkan.  

Isi perut dua atau tiga jam sebelum berolahraga 

“Makan dua hingga tiga jam sebelum berencana untuk pergi ke gym adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari kehabisan energi,” kata ahli diet, Christina Jax. Ia menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein. Hal tersebut karena karbohidrat dapat meningkatkan energi dan protein akan menjadi bahan bakar untuk otot-otot tubuh.  

Makan camilan sehat 30 Menit sebelum berolahraga 

Jika masih merasa belum berenergi, maka ambilan camilan yang sehat 30 menit sebelum memulai olahraga. Pilih pisang dengan diberi sedikit olesan selai kacang di atasnya. “Ini adalah camilan yang sempurna karena karbohidratnya mudah dicerna dengan sedikit protein. Kuncinya adalah memilih karbohidrat yang menyebabkan peningkatan cepat untuk glukosa, yang dapat meningkatkan energi,” kata Christina Jax. 

Minum air putih yang cukup 

Dehidrasi adalah penyebab rendahnya energi. Jadi ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari, dan tidak hanya saat hendak ke gym atau berolahraga. “Jangan menunggu sampai satu jam sebelum berolahraga untuk mulai minum air putih. Minum air yang cukup dapat membantu menstabilkan tingkat energi,” ujar ahli gizi sekaligus pendiri Healthful Lane Nutrition, Amanda Lane.  

Sempatkan tidur siang 

Kekurangan tidur yang berkualitas juga dapat meredam energi. Maka hal terbaik yang dapat dilakukan adalah memprioritaskan waktu istirahat yang baik setiap malamnya. “Power nap dapat bekerja dalam keadaan darurat. Cobalah tidur siang sekitar 20 menit dan tubuh akan terasa sudah cukup beristirahat dan juga cukup berenergi untuk olahraga,” kata Kari Pearce. 

Ubah jadwal berolahraga 

Jika selalu merasa lelah untuk berolahraga di penghujung hari, maka cobalah mengubah jadwal tersebut. Pilih waktu terbaik sesuai dengan kenyamanan tubuh. “Pilih waktu ketika anda dapat memberikan upaya terbaik selama berolahraga. Banyak orang menemukan bahwa mereka memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga di pagi hari dibandingkan menunggu sampai setelah bekerja,” ujar pelatih kebugaran AFAA dan pendiri Workout With Mom, Alayna Curry. 

(BS/timKB) 

_{Sumber Foto: IndoSport}