Ekoterapi, Pesona dan Kekuatan Alam yang Dapat Menyembuhkan Kita

Pernahkah kita bertanya-tanya, mengapa saat berada di alam, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita merasa lebih baik, lebih bahagia, dan lebih energik secara keseluruhan?  Alam bisa menjadi cara yang ampuh untuk membantu menyembuhkan tubuh dan jiwa. Sayangnya, manusia yang mengembangkan teknologi, dan manusia juga yang semakin menjauh dari alam. Sehingga mereka lupa untuk bernafas dan menikmati segala manfaat yang diberikan oleh alam. 

Pernahkah kita terpesona oleh kemegahan dan besarnya dunia di sekitar kita? Alam dapat memiliki efek seperti itu pada manusia. Mustahil untuk tidak terpesona ketika kita melihat sekeliling, bunga berwarna-warni, pohon yang menjulang tinggi, gunung yang begitu tinggi, lautan sejernih kristal, dan lain-lain. 

Keajaiban yang kita rasakan saat meluangkan waktu untuk menginternalisasi segala sesuatu di sekitar kita, dapat membuat kita merasa terhubung dengan segala sesuatu di sekitar kita.  Ini dapat membantu kita mengubah perspektif kita dari mudah sedih/murung menjadi segera bersyukur atas anugerahNya.  Mengakui betapa kecilnya kita dibandingkan dengan segala sesuatu di alam semesta. Namun betapa pentingnya kita, dapat membantu kita lebih merasa bersyukur.

Grounding adalah bidang studi yang berkaitan dengan efek positif dari tubuh kita yang terhubung secara elektrik ke bumi.  Bumi mengeluarkan frekuensi elektromagnetik yang terhubung ke tubuh manusia yang sepenuhnya konduktif. Seorang peneliti menyatakan bahwa, saat grounding atau earthing, segala sesuatu mulai dari otak hingga ketegangan otot dan detak jantung kita merespons proses tersebut dengan cara penyembuhan. Sel-sel manusia segera terhubung setiap kali tubuh menyentuh bumi.  Dengan demikian tubuh secara alami masuk ke kondisi penyembuhan.  Pemulihan ini meningkatkan fungsi peredaran darah, ritme tidur dan mengurangi peradangan, stres, dan kecemasan.

Saat berada di tempat kerja, kita dikelilingi oleh teknologi, dan kebutuhan untuk menyelesaikan semuanya dan pulang serta beristirahat.  Alam dapat memberikan jalan keluar dengan memungkinkan kita untuk bersantai dan membiarkan indera distimulasi oleh segala keindahan alam.

Saat berada di alam bebas, kita dapat menikmati semua jenis pengalaman indrawi. Mulai dari suara hingga pemandangan dan juga bau rerumputan, semuanya bisa kita nikmati tanpa memikirkannya.  Tanpa stres, tanpa terlalu banyak berpikir, hanya merasakan dan hadir pada saat itu. Stimulasi semua indera kita dapat membantu kita rileks, bermeditasi, memahami siapa diri kita dan apa yang membuat kita bahagia, dan merupakan cara terbaik untuk terhubung dengan diri kita.

Salah satu cara utama penyembuhan alam adalah melalui pikiran. Setiap kali kita berada di alam, tanpa gangguan, kesehatan mental kita segera membaik. Alam secara efektif meringankan masalah kesehatan mental. Ekoterapi adalah kegiatan berada di alam untuk meningkatkan pertumbuhan dan penyembuhan. Hal ini didapatkan dari terapi petualangan hingga seni, kerajinan hingga perawatan dengan bantuan hewan dan banyak lagi. 

Ekoterapi tidak terbatas pada orang dengan kondisi kesehatan mental.  Siapa pun dapat melakukannya, dan setiap orang yang melakukannya mendapat manfaat darinya. Sederhananya mungkin berkebun, bermain dengan binatang, berlayar, atau meditasi.

Lingkungan secara langsung terkait dengan tingkat stres. Saat kita melangkah keluar, kita menghindari lingkungan yang tertutup, atau tidak efisien.  Ruang disfungsional ini akan segera mengarah pada kehidupan yang lebih penuh tekanan. Segera setelah kita menukar lingkungan itu dengan alam bebas, kita akan merasa menjadi semakin rileks. Apa yang kita lihat, dengar, cium, atau rasakan tidak hanya terkait dengan suasana hati, tetapi juga dengan cara kerja sistem endokrin, saraf, dan kekebalan kita.

Alam secara langsung terkait dengan penurunan kadar kortisol dan hormon terkait stres lainnya, membuat kita merasa lebih rileks dan bebas. Korelasinya dengan lebih sedikit kecemasan dan depresi serta menjadikan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan. Misalnya cukup memiliki tanaman di kantor atau rumah dapat membantu jika kita tidak dapat menikmati hari di luar ruangan.

Menjelajahi alam pasti akan mengajarkan kita hal-hal baru.  Kita dapat belajar sesuatu tentang flora dan fauna, apa pun yang kita pilih akan menjadi pengalaman yang unik. Fakta bahwa alam bebas adalah tempat yang tepat untuk merefleksikan diri, dapat memberi kita dorongan kepercayaan diri yang besar.

Studi lain menunjukkan bahwa orang dewasa dengan paparan alam yang lebih tinggi, akan memiliki citra tubuh yang lebih positif dan harga diri yang lebih tinggi.  Menghabiskan waktu di alam dapat membantu orang mengembangkan rasa memiliki atas diri fisik mereka, memberi mereka rasa hormat dan pemahaman yang luar biasa atas apa yang dapat dilakukan tubuh mereka. Hal tersebut dapat mengalihkan fokus dari aspek tubuh ke kemampuan tubuh.

Alam juga dapat membantu memfasilitasi interaksi sosial, membantu kita mendapatkan teman baru, yang dapat membantu kita merasa senang, bertukar cerita dan pengalaman sehingga meningkatkan kepercayaan diri.

Studi telah menemukan bahwa tindakan sederhana berjalan-jalan dapat membantu kita mencapai atau mempertahankan tubuh yang sehat.  Memiliki tubuh yang sehat itu penting karena ini menunjukkan bahwa kita tidak rentan terhadap penyakit jantung dan masalah lain yang terkait dengan obesitas atau kekurangan berat badan.

Seperti yang telah kita diskusikan, berada di alam mengarah pada tingkat stres yang lebih rendah.  Hal ini penting tidak hanya untuk manfaat psikologis langsung, tetapi juga karena tingkat stres yang lebih rendah berhubungan langsung dengan pencegahan banyak masalah kesehatan. Banyak tanaman juga telah terbukti melepaskan senyawa organik peningkat kekebalan ke udara, menyaring udara dan mengurangi hormon stres dalam tubuh kita.

Tingkat stres yang lebih rendah mempersiapkan kita untuk tidur yang lebih baik, yang dapat mencegah risiko insomnia.  Menurunkan tekanan darah adalah manfaat lain, yaitu mengurangi risiko berkembangnya masalah jantung.  Kurang stres juga dapat meningkatkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengizinkan diri kita untuk rileks dan fokus pada satu hal pada satu waktu (present moment) dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan fungsi memori, sehingga memungkinkan kita untuk melakukan tugas berbeda yang lebih baik yang diperlukan, ketika kita harus kembali ke rutinitas kita.

Adalah normal merasa terikat dengan kota kita, pekerjaan kita, teknologi, dan kehidupan perkotaan secara umum.  Akan tetapi, ingatlah bahwa jalan-jalan sederhana di taman dapat membantu kapan pun saat kita jenuh oleh kehidupan kota besar. Paparan alam bisa menjadi cara terbaik untuk membantu kita pulih dari kejenuhan.  Alam memungkinkan kita terhubung dengan diri sendiri secara spiritual, sehingga memberi kita waktu untuk introspeksi dan menjadi lebih bersyukur.

(DK-TimKB)

^{Sumber Foto : Medical News Today}