Kulit Bundar

New Age of Sports Community

Pesimis vs Optimis, Kita yang Mana?


Apa itu pesimisme? Pesimisme bukanlah penyakit mental, tetapi sifat kepribadian di mana seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih negatif. Atau beberapa mungkin mengatakan, realistis, tentang kehidupan. Seorang pesimis biasanya mengharapkan hasil yang tidak menyenangkan dan curiga ketika segala sesuatu tampak berjalan dengan baik. Dapat juga diartikan, sikap yang menunjukkan bahwa segala sesuatunya akan salah dan keinginan atau tujuan orang tidak mungkin terpenuhi.

Pesimisme bukanlah sifat yang dicita-citakan kebanyakan orang. Hal ini terkait dengan kenegatifan, sikap yang setengah-setengah, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya.

Pesimisme vs Optimisme

Pesimisme adalah kebalikan dari optimisme. Sementara seseorang dengan pesimisme sering memiliki pandangan hidup yang negatif, seseorang dengan optimisme melihat sesuatu dari sudut pandang positif, cenderung melihat keuntungan dari sesuatu dibandingkan berfokus pada kerugiannya.

Misalnya, seseorang dengan pesimisme mungkin melihat hari hujan dan memikirkan bagaimana hal itu merusak rencana mereka atau betapa sedihnya mereka ketika basah. Seseorang dengan optimisme akan melihat hari hujan yang sama dan memikirkan bagaimana air akan baik untuk bunga atau bersemangat karena mereka dapat melihat pelangi.

Orang pesimis memikirkan hal-hal buruk terjadi dan cenderung melihat sisi negatifnya sementara orang optimis mengharapkan hal-hal baik terjadi dan mencari arti lain ketika hidup tidak berjalan sesuai keinginan.

Foto : Quotefancy

Psikolog memandang pesimisme dan optimisme sebagai garis. Di salah satu ujung garis terletak seorang pesimis murni, yang mungkin percaya bahwa hidup tidak memiliki arti atau tujuan, atau memiliki banyak sinisme. Di sisi lain adalah optimis murni, yang mungkin begitu positif sehingga terlepas dari kenyataan.

Kebanyakan orang berbohong di suatu tempat di tengah spektrum pesimisme-optimisme. Setiap orang memiliki pasang surut, ketika cara berpikir mereka lebih negatif atau positif. Keadaan hidup dan pengaruh waktu dan pengalaman juga memengaruhi pesimisme atau optimisme relatif kita.

Orang bisa lebih optimis tentang satu bidang kehidupan dan kurang optimis tentang yang lain. Namun, cara berpikir seseorang biasanya condong ke salah satu ujung spektrum. Ini menghasilkan kepribadian yang kurang lebih pesimis.

Lalu bagaimana kita tahu jika kita atau seseorang yang kita kenal mungkin adalah orang yang pesimis? Tanda-tanda pesimisme antara lain,

  1. Kita merasa terkejut ketika semuanya benar-benar berhasil.
  2. Kita tidak mengejar apa yang kita inginkan karena kita pikir kita mungkin akan gagal.
  3. Kita cenderung fokus pada apa yang bisa salah dalam suatu situasi.
  4. Kita berpikir bahwa risikonya hampir selalu lebih besar daripada manfaatnya.
  5. Kita meremehkan kemampuan.
  6. Kita cenderung berkonsentrasi pada kekurangan atau kelemahan daripada kekuatan kita.
  7. Kita sering merasa terganggu oleh orang-orang dengan sikap optimis.
  8. Kita sering terlibat dalam self-talk negatif.
  9. Kita berasumsi bahwa semua hal baik pada akhirnya akan berakhir.
  10. Kita merasa lebih mudah hidup dengan status quo daripada mengubah keadaan menjadi lebih baik.

Meskipun kita mungkin tidak mengalami semua tanda pesimisme ini atau berpikir seperti ini, orang pesimis cenderung terlibat dalam banyak jenis pemikiran ini sampai taraf tertentu.

Ada banyak alasan mengapa orang-orang tertentu mungkin berakhir dengan kepribadian yang lebih pesimis. Penyebabnya antara lain, genetika, dinamika keluarga, pengalaman masa lalu, faktor sosial dan lingkungan.

Salah satu perbedaan utama antara cara berpikir optimis dan pesimis berkaitan dengan gaya penjelasan manusianya. Cara orang menafsirkan atau menjelaskan apa yang terjadi dalam hidup mereka.

Misalnya, jika seseorang dengan pesimisme mengerjakan ujian dengan buruk, mereka mungkin menafsirkan hasil negatif ini sebagai kekurangan pribadi atau bahwa mereka tidak cerdas. Seseorang dengan optimisme mungkin mengaitkan nilai ujian yang rendah hanya karena kelelahan hari itu atau ujian yang sulit.

Mereka yang memiliki pandangan yang lebih pesimistis cenderung memiliki lebih sedikit dukungan sosial, ketahanan yang lebih rendah, kemampuan yang berkurang untuk mengatasi stres, dan kecenderungan depresi dan gangguan kecemasan yang lebih besar. Memiliki kecenderungan pesimisme juga dapat memengaruhi pandangan hidup kita.

Seorang pesimis akan sering meremehkan hal-hal positif dalam suatu situasi sambil meningkatkan fokus mereka pada hal-hal negatif. Seorang optimis akan melakukan sebaliknya, memperbesar peristiwa positif sambil meminimalkan hal negatif dalam suatu situasi.

Kecenderungan untuk meminimalkan hal negatif, salah satu sifat yang mendorong orang optimis untuk bermimpi besar dan terus berusaha bahkan setelah mengalami kemunduran, dapat menghasilkan rasa aman yang salah yang mengarah pada kegagalan untuk memahami dan merencanakan kemungkinan kesulitan. Ini juga dapat menyebabkan orang yang optimis merasa terkejut ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginannya.

Pada saat yang sama, meminimalkan yang negatif dan memaksimalkan yang positif dapat membantu seorang optimis melewati masa-masa sulit yang sama yang dapat mengirim seorang pesimis ke tempat yang lebih gelap dan tidak berdaya.

Seorang optimis mungkin mencari solusi baru alih-alih memikirkan masalah. Mereka akan sering memiliki harapan untuk masa depan dan keterampilan mengatasi untuk melewati masa-masa sulit, menyiapkan mereka untuk mengubah situasi negatif menjadi positif.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa lebih penting bagi kesehatan yang baik untuk tidak terlalu pesimis daripada lebih optimis. Dengan kata lain, kita tidak perlu terlalu ceria untuk mendapatkan manfaat dari tidak terlalu negatif. Membatasi dampak kesehatan negatif dari pikiran yang terlalu pesimistis tampaknya lebih berpengaruh daripada pikiran yang murni positif.

Sementara faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pesimisme sebagian besar bersifat negatif, pesimisme memang memiliki sisi positif. Faktanya, ada beberapa manfaat nyata dari dosis pesimisme yang sehat.

Orang pesimis seringkali lebih siap menghadapi masa-masa sulit dan mungkin menghindari risiko yang mungkin diabaikan oleh pemikir yang lebih optimis. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang pesimis cenderung lebih mudah mengantisipasi hambatan karena mereka mengharapkan sesuatu yang salah, yang berarti bahwa mereka lebih cenderung merencanakan kesulitan.

Pemikir negatif lebih cenderung membangun jaring pengaman. Mereka juga lebih siap secara praktis dan emosional ketika terjadi kesalahan dan tidak menemukan pandangan dunia mereka dalam krisis ketika hal buruk memang terjadi. Pesimisme bisa menjadi positif atau negatif, memiliki kedua jenis dampak pada kehidupan seseorang.

Ada beberapa kelemahan yang jelas dari terlalu banyak pesimisme. Beberapa perangkap utama menjadi terlalu pesimis adalah,

  1. Berkutat pada pikiran negatif tidak baik untuk kesejahteraan. Studi menunjukkan bahwa wanita mungkin memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi karena mereka memiliki tingkat perenungan, merenung, dan refleksi yang lebih tinggi. Perenungan dan merenung adalah komponen pemikiran pesimistis.
  2. Pemikiran yang terlalu negatif berkontribusi pada depresi dan kecemasan. Gejala utama gangguan kecemasan adalah kekhawatiran yang berlebihan, banyak termenung, dan pemikiran skenario terburuk. Demikian pula, suasana hati yang rendah, pikiran negatif, rendah diri, dan khawatir bukan hanya karakteristik pemikir pesimistis, tetapi juga faktor depresi.
  3. Pesimisme berkontribusi pada efek kesehatan yang negatif. Pandangan negatif dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan tinggi lainnya, seperti penyakit jantung dan kematian secara keseluruhan.
  4. Orang pesimis cenderung memiliki stres yang lebih besar dan keterampilan mengatasi masalah yang lebih sedikit. Satu studi menunjukkan bahwa pada orang tua, pesimisme berkorelasi dengan tingkat stres yang lebih tinggi, lebih fokus pada bagian yang kurang positif dari kehidupan mereka, dan kecenderungan yang lebih besar untuk melihat kembali kehidupan dengan lebih negatif secara umum, mengurangi kepuasan hidup.
  5. Orang pesimis cenderung mengalami lebih banyak isolasi, konflik dan stres yang lebih besar, kesehatan yang lebih buruk, dan kesejahteraan yang berkurang. Sebaliknya, orang yang optimis mengalami tingkat stres yang lebih sehat dan persepsi kepuasan hidup yang lebih tinggi.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa optimisme yang lebih tinggi dikaitkan dengan penyesuaian fisiologis yang lebih baik terhadap situasi stres, sementara pesimisme yang lebih tinggi dikaitkan dengan penyesuaian psikologis yang lebih buruk terhadap stres.

Salah satu risiko terbesar menjadi pesimis adalah tidak optimis. Penelitian ilmiah yang signifikan telah menemukan bahwa orang yang optimis cenderung lebih sehat, lebih bahagia, lebih sukses (secara finansial, sosial, dan dalam banyak hal lainnya), dan menikmati hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan.

Tapi hidup di sisi terang tidak selalu cerah. Kelemahan dari optimisme termasuk kecenderungan yang lebih besar untuk mengambil risiko yang tidak beralasan dalam hal kesehatan dan keselamatan pribadi, seperti tidak memasang sabuk pengaman atau tidak mendapatkan vaksin, atau dalam keuangan, seperti berinvestasi dalam usaha bisnis yang berisiko. Bahkan ketika mempertimbangkan kemungkinan kerugiannya, manfaat optimisme sangat besar.

Foto : Quora

Pemikiran positif berkorelasi dengan kepuasan hubungan yang lebih besar pada pasangan. Optimisme yang lebih besar juga terkait dengan kemungkinan yang lebih besar untuk mencari dukungan sosial pada saat stres dan kesulitan, bersama dengan tingkat konflik antarpribadi yang lebih rendah.

Tingkat optimisme yang lebih tinggi pada pasangan menikah berkorelasi dengan kesehatan yang lebih baik karena penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat optimisme salah satu pasangan berperan dalam meningkatkan kesehatan kedua pasangan.

Optimisme dikaitkan dengan tipe kepribadian yang lebih hangat dan ramah, dan pesimisme dikaitkan dengan gaya interpersonal yang lebih bermusuhan. Penelitian telah mengaitkan optimisme dengan peningkatan umur panjang.

Optimisme juga dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar, keterampilan mengatasi, dukungan sosial, dan ketahanan.

Orang pesimis mungkin tidak terlalu terkejut ketika krisis terjadi, tetapi orang optimis tidak bertahan dalam situasi negatif selama mereka cenderung berfokus pada mencari solusi daripada merenungkan apa yang salah.

Lalu bagaimana kita bisa tetap optimis tanpa kehilangan kesempatan untuk membuat diri kita siap menghadapi krisis? Ada beberapa langkah yang bisa kita ambil,

Harapan untuk yang Terbaik, Rencanakan untuk yang Terburuk

Mengharapkan yang terbaik dan merencanakan yang terburuk memungkinkan kita menikmati banyak manfaat dari optimisme tanpa membuat diri kita rentan dan tidak siap. Untuk mendapatkan manfaat yang ditawarkan pesimisme, pikirkan tentang hal-hal yang mungkin salah dan buat rencana cadangan dan kemungkinan untuk menghadapi hal yang tidak terduga. Kemudian, fokuslah pada hal-hal positif sambil mengingat rencana cadangan ini.

Ingat Apa yang Penting

Nikmati dan ingat apa yang kita miliki dan bertujuan untuk menumbuhkan rasa syukur. Hasil stres ketika kita merasa bahwa tuntutan situasi melebihi sumber daya kita untuk menanganinya. Jadi, luangkan waktu untuk menginventarisasi kekuatan dan sumber daya yang kita miliki.

Mempertimbangkan sumber daya yang tersedia dapat mengurangi stres dan membantu Anda merasa berdaya saat menjalani hidup. Cara berpikir seperti ini dapat sangat membantu saat kita menghadapi krisis.

Mindfulness adalah strategi lain yang bermanfaat. Teknik yang melibatkan fokus di sini dan saat ini daripada mengkhawatirkan masa lalu dan masa depan.

Ingatlah Bahwa Apapun Yang Kita Hadapi Akan Berlalu

Riset psikologi positif telah mengajarkan kita bahwa kemunduran besar tidak menyebabkan orang merasa tidak bahagia selama yang diperkirakan orang. Setelah beberapa minggu atau bulan, orang-orang yang mengalami krisis besar biasanya kembali ke tingkat kebahagiaan biasa dan normal mereka.

Orang optimis cenderung merasa lebih bahagia secara umum, dan orang pesimis cenderung merasa kurang bahagia. Jika kita seorang pesimis, selalu mungkin untuk belajar bagaimana menjadi seorang yang optimis. Terkadang mengalami krisis memberi kita motivasi yang tepat untuk melakukan itu.

Mereka yang memiliki teman dekat dan rasa kebersamaan yang kuat, mereka yang merasa bersyukur, dan mereka yang memiliki makna hiduplah yang merasa paling bahagia. Intinya adalah bahwa kecenderungan keseluruhan ke arah optimisme itu ideal, dengan sedikit pesimisme tidak masalah.

(DK-TimKB)

Sumber Foto : Big Think