Orang Tua Perlu Berolahraga

Tidak peduli seberapa tua seseorang, dengan berolahraga tetap bisa merasa muda dalam hal semangat. Orang tua masih bisa berolahraga dengan intensitas yang dianjurkan, baik dari sisi umur dan dari sisi kesehatan. 

Menjadi hal yang penting untuk mengubah pola pikir, bahwa orang tua harus lebih banyak waktu istirahatnya dengan tetap sehat serta merasa bermakna dalam hidup adalah penting dalam setiap pertambahan umur.

Menurut Samvedna, sebuah institusi yang fokus pada kesehatan orang tua di India, tetap berolahraga akan memberikan banyak keuntungan, antara lain:

1. Latihan fisik melalui olahraga adalah awal dari kesehatan jasmani yang lebih baik.
2. Mampu menghasilkan rasa senang dan sejahtera.
3. Dapat mencegah masalah pada otot dan jantung.
4. Hidup lebih teratur dan rasa percaya diri terbentuk.
5. Bergabung dengan klub olahraga akan membentuk hubungan sosial yang lebih baik.
6. Mencegah dari berbagai penyakit kronis.
7. Latihan rutin akan meningkatkan kekuatan dan stamina, serta mampu mencegah hilangnya kekuatan tulang dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
8. Meningkatkan kemampuan otot, daya tahan, dan mengontrol berat badan.
9. Mencegah risiko jatuh dan patah tulang.
10. Mengurangi tekanan darah bagi orang dengan risiko hipertensi.

Hingga kita berumur 30 tahun, otot di tubuh bertumbuh dan lebih kuat. Tetapi, setelah umur tersebut, kita akan kehilangan berat massa otot jika tidak berolahraga. Dengan tetap melakukan aktivitas fisik dalam hidup kita, akan menolong untuk tetap bugar saat menua nanti. 

Melakukan beberapa perubahan kebiasaan dalam hidup, dapat menjaga kita tetap merasa muda. Menua adalah takdir, tetapi dengan berolahraga dan melalui nutrisi yang baik, hidup kita akan bisa dinikmati dengan gembira.

Sibuk saat bekerja dan merawat anak hingga dewasa, bisa membuat siapa pun tidak ada waktu untuk berolahraga. Bisa jadi, saat seseorang telah pensiun dan menua, adalah saat yang pas untuk memanjakan diri melalui berolahraga.

Ingat beberapa hal saat menua dan mau berolahraga: umur hanya sebuah angka, pastikan kondisi fisik sesuai dengan olahraga yang dipilih, latih pikiran serta tubuh, selalu motivasi diri secara mental, dan terbuka pada banyak pengalaman baru.

Tetap sehat di masa tua yah…

(BS/timKB)

_{Sumber Foto: CBS News}