Rahasia Kekuatan Pikiran yang Dapat Menyehatkan Tubuh

Ada hubungan yang pasti antara cara otak berpikir dan perasaan tubuh. Sama seperti kita dapat menggunakan tubuh untuk mengurangi tekanan psikologis, kita juga dapat menggunakan pikiran untuk memperbaiki tubuh kita.

Cukup dengan mengubah cara kita berpikir dan mengendalikan apa yang memenuhi pikiran kita, dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan fisik kita tentunya. Walaupun berpikir positif tidak akan menyembuhkan segalanya, pola pikir yang sehat adalah komponen kunci untuk tubuh yang sehat.

Jadikan Self-care Lebih Efektif Dengan Membuatnya Bekerja

Studi yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan efek plasebo memengaruhi efektivitas pengobatan. Jika seseorang memberi tahu kita bahwa obat tertentu dapat menyembuhkan sakit kepala, kemungkinan besar kita akan menganggap pengobatan itu bermanfaat, walaupun mungkin obat tersebut bukan obat sakit kepala.

Apakah kita sedang mencoba terapi fisik untuk lutut yang sakit, atau kita menemui seorang chiropractor untuk nyeri punggung, keyakinan kita bahwa perawatan tersebut akan berhasil mungkin lebih efektif. Jadi sebelum kita menjalani perawatan apa pun, pikirkan semua alasan mengapa perawatan tersebut mungkin membantu.

Tidur Lebih Nyenyak Dengan Menulis di Jurnal Syukur

Jika kita berjuang melawan insomnia, jurnal rasa syukur mungkin merupakan obat terbaik. Beberapa penelitian mengaitkan rasa syukur dengan kualitas tidur yang lebih baik dan lebih tahan lama.

Identifikasi tiga sampai lima atau mungkin lebih, hal yang kita syukuri hari itu dan tuliskan dalam jurnal rasa syukur sebelum pergi tidur. Memunculkan rasa syukur tepat sebelum tertidur akan meningkatkan kemungkinan kita mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Hidup Lebih Lama Dengan Berfokus Pada Tujuan Hidup Kita

Merasa seperti kita memiliki tujuan sebenarnya bisa memperpanjang umur. Studi secara konsisten menunjukkan orang-orang yang percaya bahwa hidup mereka bermakna lebih mungkin untuk hidup lebih sehat, hidup lebih lama.

Apakah pekerjaan kita memberikan tujuan kepada kita, atau kita menemukan makna sebagai sukarelawan, pastikan apa pun yang kita lakukan itu penting. Merasa memiliki alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari bisa menjadi rahasia umur panjang.

Jadilah Optimis dan Tingkatkan Imunitas Kita

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis cenderung tidak mudah sakit. Selama beberapa dekade, banyak peneliti mengira peningkatan kekebalan berasal dari fakta bahwa orang yang optimis lebih cenderung menjaga kesehatan mereka.

Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa pandangan penuh harapan sebenarnya yang memengaruhi kekebalan. Melihat sisi baik atau positif, dapat membuat kita lebih kecil kemungkinannya terkena flu atau infeksi karena optimisme membuat sistem kekebalan bekerja pada puncaknya.

Perlambat Penuaan dengan Meditasi

Meditasi merupakan penyangga yang baik terhadap efek berbahaya yang dapat ditimbulkan stres pada tubuh. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi memperlambat laju penuaan sel.

Meditasi tidak hanya dapat membantu kita tetap terlihat awet muda, tetapi juga dapat membantu kita menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia. Peneliti menduga mengajar anak-anak untuk bermeditasi dapat memberikan manfaat seumur hidup. Tetapi berapa pun usia kita, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari meditasi.

Bangun Otot dengan Membayangkan Diri Kita Sedang Berolahraga

Bagaimana jika kita bisa mendapatkan semangat hanya dengan membayangkan diri kita mengangkat beban? Nah, para peneliti telah menemukan bahwa citra mental dapat membantu kita mendapatkan otot tanpa mengangkat satu jari pun.

Satu studi secara khusus menemukan bahwa orang yang membayangkan diri mereka berolahraga dapat memperoleh kekuatan otot 24% lebih banyak. Orang yang benar-benar mengangkat beban melihat hasil yang lebih baik, tetapi penelitian menunjukkan pelatihan mental dapat memberikan beberapa perubahan serius pada massa otot.

Kurangi Risiko Penyakit Jantung dengan Tertawa

Jika kita ingin membangun jantung yang lebih sehat, pikirkan sesuatu yang lucu. Penelitian menunjukkan tertawa menurunkan hormon stres, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi peradangan arteri. Mungkin tertawa adalah obat terbaik. Dan kabar terbaiknya adalah, efek positif dari tawa berlangsung selama 24 jam.

Kekuatan Pikiran Kita

Pikiran kita bisa menjadi aset terbaik Anda atau musuh terburuk. Pelajari cara melatih otak untuk membantu tubuh kita bekerja pada puncaknya. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membangun kekuatan mental. Dengan latihan, latihan mental bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia.

(DK-TimKB)

^{Sumber Foto : Eagerly Wheel}