Banyak pendapat tentang games, entah itu video games atau games yang biasa dimainkan pada handphone. Dan cukup banyak yang negatif. Kebanyakan kita khawatir games membuat anak-anak kita menjadi kurang bersosialisasi, dan membuat tidak jarang membuat stress para orang tua. Ada penelitian yang signifikan tentang topik ini, dan beberapa kabar baik muncul. Games sebenarnya bisa baik untuk tingkat stres kita.
Ada beberapa penelitian tentang hubungan antara bermain games dan stress. Sebagian besar gamer melaporkan bahwa bermain games adalah cara untuk menghilangkan stres dan menikmati waktu kebersamaan bersama teman.
Namun, sebagian besar penelitian yang dilakukan datang dengan anggapan bahwa games dapat membuat stres atau bahkan berbahaya secara psikologis. Meskipun ini bukan keseluruhan cerita, ada beberapa bukti yang mendukung asumsi ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa situasi dalam games yang penuh tekanan menyebabkan pemain mengalami reaksi stres dalam kehidupan nyata. Studi lain menemukan bahwa ketika orang memainkan permainan kekerasan, mereka cenderung bertindak agresif. Misalnya, pemain yang memainkan permainan kekerasan selama 20 menit lebih cenderung mengeluarkan suara keras pada subjek lain saat diberi kesempatan, yang dianggap sebagai indikasi agresi.
Studi lain menemukan bahwa remaja yang bermain permainan kekerasan mengalami peningkatan minimal dalam perasaan agresi, meskipun peningkatan tersebut hampir tidak terdeteksi, sedangkan gadis remaja mengalami sedikit peningkatan stress.
Sebagian besar penelitian yang menemukan hubungan antara kekerasan pada games dan agresi sebenarnya, tidak menunjukkan hubungan yang jelas antara paparan kekerasan dalam games dan agresi di dunia nyata.
Demikian pula, meskipun mungkin ada beberapa respons stres yang dipicu oleh permainan games, penilaian diri secara keseluruhan yang diberikan oleh gamer gagal menunjukkan hubungan antara masalah dengan kehidupan sosial, perilaku akademik, perilaku kerja, atau reaksi fisik (stres), yang menunjukkan bahwa, jika ada efek negatif, gamer sendiri tidak menyadarinya dan pengaruhnya terhadap kehidupan mereka.
Satu studi memeriksa gamer saat mereka memainkan permainan kompetitif atau kooperatif. Seperti yang diperkirakan, ada perbedaan tingkat stres setelah bermain, dan mereka yang bermain secara kooperatif mengalami penurunan tingkat stres yang lebih besar, tetapi perbedaannya kecil , kedua kelompok mengalami penurunan stres dengan bermain game.
Selain itu, kedua kelompok mempertahankan perasaan positif terhadap pemain lain. Meskipun ada penghargaan yang sedikit lebih tinggi untuk mereka yang kooperatif. Ini adalah cara lain di mana video games dapat memberikan pengalaman sosial yang positif dan mengurangi stres.
Studi lain menggunakan survei terhadap 1.614 pemain games untuk meneliti penggunaan games komputer sebagai alat pemulihan stres. Hasil menunjukkan bahwa games memang digunakan sebagai alat pereda setelah mengalami situasi stres dan ketegangan, dan bahwa “pengalaman pemulihan” ini merupakan aspek signifikan dari pengalaman bermain games.
Para peneliti juga memeriksa hubungan antara kelelahan terkait pekerjaan, kerepotan sehari-hari, dukungan sosial, pengalaman pemulihan, dan penggunaan video dan permainan komputer untuk tujuan pemulihan. Dan menemukan bahwa orang-orang yang lebih kuat mengasosiasikan permainan dengan pemulihan stres menggunakan video dan komputer. Mereka memainkan games lebih sering setelah situasi yang melelahkan dan menegangkan.
Selain itu, tingkat kelelahan terkait pekerjaan dan keterpaparan terhadap kerepotan sehari-hari keduanya berhubungan positif dengan penggunaan games untuk pemulihan. Peserta dengan caranya yang berfokus pada emosi menunjukkan kecenderungan yang lebih tinggi untuk menggunakan games untuk pemulihan daripada peserta dengan cara yang berfokus pada masalah.
Hubungan antara kelelahan terkait pekerjaan dan penggunaan games untuk tujuan pemulihan dimoderatori oleh dukungan sosial. Fungsi penyangga stres dari permainan video dan komputer lebih penting bagi peserta yang menerima lebih sedikit dukungan sosial. Peserta ini menunjukkan hubungan yang lebih kuat antara kelelahan terkait pekerjaan dan penggunaan games untuk pemulihan dibandingkan peserta yang menerima lebih banyak dukungan sosial.
Lalu bagaimana kita dapat menggunakan games untuk menghilangkan stres dengan lebih baik? Video games dapat memberi kita jalan keluar yang aman dan menyenangkan untuk mengembangkan kesadaran emosional dan keterampilan mengatasi.
Strategi yang paling berguna adalah yang mencari penyelesaian terhadap perasaan negatif (baik dengan pemecahan masalah atau dengan menggunakan strategi penanggulangan pribadi) atau strategi yang menyuarakan dukungan sosial dari pemain lain.
Salah satu perbedaan utama antara mereka yang mengatasi dengan baik dan mereka yang kurang efektif adalah kemampuan untuk memantau perasaan dan keadaan internal mereka sendiri, yang dikenal sebagai kesadaran interoseptif. Dan kemudian mengambil langkah untuk menjaga keseimbangan yang sehat, baik dengan membuat keputusan yang bermanfaat untuk mengubah situasi mereka menjadi lebih baik, atau dengan mencari dukungan. Faktanya, sebagian besar games memberi penghargaan kepada pemain karena mampu mengelola emosi mereka dan mencari solusi saat menghadapi stres.
Dalam memahami apa yang paling berhasil untuk para gamer ini, kita dapat menggunakan informasi ini dalam kehidupan kita sendiri. Mengembangkan kesadaran interoseptif kita sendiri dan menggunakannya untuk menjaga keseimbangan emosional adalah bagian penting dari penanganan yang sehat. Yang lebih penting lagi, dengan bermain game, kita bisa memberikan skenario latihan untuk mengembangkan keterampilan tersebut dengan cara yang tidak mengancam dan menyenangkan, yang merupakan salah satu keuntungan bermain games.
Studi lain juga menunjukkan bahwa video games berbasis aksi tidak hanya mengurangi stres tetapi dapat mempertajam kemampuan kognitif seperti kecepatan reaksi. Ini dapat membantu gamer berpikir lebih cepat dan kemungkinan lebih mahir dalam pemecahan masalah, yang juga dapat mengurangi stres dengan cara lain.
Secara keseluruhan, ada bukti signifikan bahwa video games tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bisa menjadi pereda stres yang hebat karena berbagai alasan.
Contoh games yang bisa lebih santai dimainkan adalah casual games. Permainan ini dapat diambil dan dimainkan selama beberapa menit, lalu diletakkan kembali. Games ini dapat mencakup tantangan sederhana, pertandingan singkat gameplay, atau kemampuan untuk berhenti dan menyimpan kapan saja.
Casual games menyenangkan karena dapat menawarkan istirahat singkat, pengalaman yang menantang tetapi tidak membuat stres, dan perubahan fokus. Dibawah ini adalah salah satu contoh games yang menyenangkan.
Beberapa games sebenarnya dibuat untuk membantu pemain belajar mengelola stres dengan lebih efisien. Meskipun games ini tidak harus mainstream seperti beberapa games lainnya, games ini dapat sangat membantu untuk menghilangkan stres.
Beberapa permainan melatih pemain dalam meditasi sementara bahkan dapat melatih biofeedback, membantu pemain membangun keterampilan dalam teknik manajemen stres yang ampuh yang dapat digunakan di hampir semua situasi stres. Games yang mengajarkan keterampilan manajemen stres memang jarang, tapi ada beberapa.
Ada juga games yang membangun keterampilan. Permainan ini dapat membangun kekuatan otak atau kemampuan tertentu. Manfaatnya adalah bahwa games ini tidak hanya dapat membantu mengalihkan pikiran kita dari apa yang membuat kita stres, tetapi juga dapat membantu kita membangun kemampuan fungsi eksekutif untuk memecahkan masalah dan tetap teratur dalam kehidupan sehari-hari, kemampuan yang dapat menghilangkan stres.
Game yang membangun keterampilan dapat berupa game teka-teki atau dapat berupa game yang membutuhkan pemikiran cepat.
Apapun games yang kita mainkan, yang benar-benar kita nikmati bisa menjadi pereda stres. Hampir semua permainan yang menurut kita benar-benar menyenangkan dapat bermanfaat dengan menjadikannya pelarian sementara dari stres sehari-hari, istirahat dari pola perenungan, atau cara untuk membangun perasaan positif. Mainkan, selaraskan perasaan kita selama dan setelah bermain.
Pada dasarnya, jika kita menikmati permainan, mungkin itu adalah pereda stres yang baik untuk keseharian kita. Permainan dengan komponen sosial yang kuat, terutama yang kooperatif, mungkin sangat bermanfaat sebagai alat penghilang stres. Akan tetapi permainan tersebut juga bisa memakan waktu atau bahkan membuat ketagihan, jadi berhati-hatilah.
Menemukan permainan yang tidak memerlukan investasi waktu yang besar dan memungkinkan keterlibatan biasa mungkin tidak terlalu membuat stres juga, untuk alasan yang jelas.
Pada akhirnya, perhatikan bagaimana perasaan kita selama dan setelah kita bermain. Lakukan penyesuaian berdasarkan pengamatan kita.
Ada banyak manfaat bagi orang dewasa dalam bermain video games. Permainan ini bisa menjadi cara bagi kita untuk bersantai, terlibat dalam cerita, terhubung dengan teman dan keluarga, atau sekadar bersenang-senang.
Kadang-kadang, kita dapat menemukan ide atau pemikiran tentang banyak hal, di mana kita dapat melakukan apa saja. Namun saat kecemasan sangat tinggi, memainkan games yang tidak menetapkan tujuan sangat bermanfaat dan melegakan.
(DK-TimKB)
Sumber Foto : AdobeStock
