Survival Mode, Apakah Kita Sering Melakukannya?

Hidup bisa sibuk dan kacau. Banyak dari kita ahli dalam “mode bertahan hidup” atau survival mode. Karena kita telah belajar dalam menjalani goncangan dalam hidup dan melakukan apa yang perlu kita lakukan. Sebagai salah satucara yang efektif untuk menyelesaikan tugas dan menavigasi jadwal sibuk kita.Namun apa konsekuensi menjalani hidup dalam survival mode?

Ketika kita khawatir, stres, atau cemas, tubuh kita menyadarinya. Otak kita merespons dengan mematikan otak berpikir kita dan mengaktifkan otak kelangsungan hidup kita. Artinya, kemampuan untuk membuat keputusan rasional, berempati dengan orang lain, terlibat dalam refleksi diri dan mengingat informasi berkurang.

Menggunakan otak kelangsungan hidup kita penting saat menghadapi keadaan darurat, sebenarnya hal tidak dimaksudkan untuk jangka waktu yang lama. Jika kita bertahan dalam mode bertahan hidup terlalu lama, hal itu dapat berdampak kurang baik pada kesejahteraan kita.

Saat kita dalam survival mode, kita mengandalkan metode fight, flight and freeze untuk mengatasi stres. Selama pandemi, banyak dari kita mendapati perilaku dan respons kita dipengaruhi oleh mode-mode ini. 

Fight, ingin melawan atau aktif melindungi diri sendiri. Flight, ingin menjauh dari situasi atau menghindarinya. Freeze, tidak yakin apa yang harus dilakukan. Karena tidak yakin pada diri sendiri dan menjadikan mati rasa, sehingga butuh waktu lama untuk merespon.

Misalnya, suatu hari saat melakukan pendakian melalui hutan, kita mendengar suara gemerisik di semak-semak yang tampaknya menuju ke arah kita.  Mungkin itu beruang? Menanggapi kebisingan ini, tubuh kita akan memulai respons stres, mengirimkan aliran adrenalin, kortisol, dan hormon lain. Untuk memberi kita energi yang dibutuhkan untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya yang datang.

Kisah ini tampaknya sulit untuk dihubungkan, pertimbangkan potensi “beruang” atau “binatang berbahaya” dalam hidup kita.  Ketika kita menghadapi “binatang berbahaya” dalam hidup dengan tenggat waktu yang membayangi. Atau tantangan di tempat kerja, tantangan hubungan, kesulitan keuangan, atau pemicu stres lainnya. Pernahkah kita mengalami lonjakan hormon yang memberi kita energi yang dibutuhkan untuk menjalaninya? Respons stres bersifat adaptif dan penting untuk membantu kita merespons pemicu stres. Namun kadang membuat kita merasa terputus, lelah, dan terlepas dari kehidupan.

Ketika kita ada dalam survival mode terlalu lama, kita bisa merasakan efeknya pada kita. Fakta penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dan paparan kronis terhadap hormon stres bahkan bisa berbahaya. Terkadang, tubuh kita bereaksi berlebihan terhadap penyebab stres yang kita alami.  Bagaimana jika tubuh kita merespons situasi seolah-olah itu adalah “beruang” padahal sebenarnya adalah “kelinci?”

Respons stres yang sering dan paparan berlebihan terhadap hormon respons stres dapat berdampak buruk pada tubuh. Mempengaruhi kesehatan emosional kita, mempengaruhi hubungan kita, menyebabkan sejumlah masalah medis, dan meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Seperti semua hal, tubuh kita akan bekerja untuk melindungi kita dan membantu kita bertahan hidup.

Terhubung dengan diri kita sendiri dan orang lain dapat membantu kita keluar dari survival mode dan memasuki masa kini (present moment). Menanggapi stres, kita mungkin tergoda untuk tetap bertahan dalam survival mode dan menunggangi gelombang stres seperti roller coaster.

Survival mode atau mode bertahan hidup adalah cara berpikir jangka pendek dan berbasis rasa takut, yang kita masukkan ketika respons fight, flight, freeze kita terpicu. Ini adalah mentalitas yang dapat membuat kita menyerang atau mundur selama masa-masa penuh tekanan daripada berkomunikasi dan merangkul keadaan. 

Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengutuk hal-hal buruk yang terjadi sehingga kita kehilangan pelajaran penting. Survival mode mematikan bagian dari diri kita yang mengambil risiko. Mengarahkan semua energi berharga itu untuk memainkannya dengan aman, berpegang pada penyesalan dan kebencian.

Survival mode berefek pada membanding-bandingkan diri kita. Perbandingan adalah tindakan kekerasan terhadap diri sendiri. Mereka yang berpegang pada survival mode, berada dalam kondisi ketakutan yang tak terucapkan, terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang-orang di sekitar mereka. Membandingkan diri dengan orang lain hanya dapat berakhir dengan kita memandang rendah diri sendiri, atau kita memandang rendah orang lain. Jika kita terbiasa membandingkan diri dengan orang lain, suatu hari kita akan melihat ke cermin dan menyadari bahwa kita menyia-nyiakan kepribadian unik kita. Karena pada dasarnya kita diciptakan unik dan berbeda dengan orang lain.

Sangat penting bagi kita untuk menjalani hidup kita sendiri, kehidupan otentik kita. Karena kita tidak ditempatkan di sini untuk menjadi fotokopi orang lain. Alih-alih perbandingan, yang merupakan kebiasaan mode bertahan hidup, cobalah mencari inspirasi, yang merupakan kebiasaan thrive mode. Satu-satunya orang yang harus kita bandingkan dengan diri kita adalah diri kita sebelumnya. 

Survival mode bisa membuat kita menjadi egois. Kita bisa begitu sibuk dengan masalah kita sendiri sehingga mengabaikan hal-hal lain. Sangat bagus untuk fokus pada perbaikan diri, tetapi kita harus berhati-hati untuk tidak menjadi egois dalam prosesnya. Ketika kita mengadopsi mentalitas thrive mode, kita dapat menghindari untuk menjadi egois. Kita dapat memahami bahwa setidaknya kita dapat menghabiskan beberapa waktu untuk melayani seseorang yang kurang beruntung. Kita akan terkejut betapa baiknya kita dapat menyembuhkan luka sendiri dengan membantu orang lain menyembuhkan luka mereka. Faktanya, bekas luka terbesar kita biasanya menutupi hadiah terbesar kita.

Survival mode juga dapat membuat kita tidak bersyukur. Kita sangat fokus pada hal buruk sehingga kita mengabaikan kebaikan sebagai penyeimbang. Terkadang kita sangat fokus pada kekurangan kita sendiri. Jangan biarkan survival mode membuat kita lupa betapa beruntungnya kita. Mengejar impian dengan penuh semangat, menjauh dari siapa pun atau apa pun yang membuat kita tidak bahagia, dan menjalani hidup kita sepenuhnya. Berhutang pada diri sendiri untuk berkembang, dan tidak hanya bertahan hidup.

(DK-TimKB)

^{Sumber Foto : Insead Knowledge}