Breathwork, Seni Mengolah Napas

Di jaman yang serba cepat dan tak lepas dari rutinitas, membuat kita sering mengabaikan bahwa diri kita butuh rehat. Disela kesibukan kita, kita sering tidak menyadari bagaimana napas kita. Ada kalanya napas kita menjadi cepat di saat kita mengalami kecemasan atau bahkan kegembiraan. Di saat kita dalam kesedihan, napas kita menjadi lebih berat atau sesak. Tidak jarang pula kita kurang menyadari bagaimana sistem pernapasan kita.

Di dalam seni olah napas atau sering disebut breathwork, kita diajarkan untuk memperhatikan cara bernapas kita. Kita juga belajar bagaimana mengolah napas kita agar menjadi lebih teratur dan juga melepaskan semua ketegangan atau emosi negatif yang mengendap di dalam diri kita. 

Breathworking ini menjadi teknik bagi banyak kalangan untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran. Bahkan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kerja sistem pernapasan tubuh kita. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari latihan pernapasan ini, dimana latihan ini dapat kita lakukan secara mandiri hanya dalam beberapa menit saja.

Bagi pemula yang ingin mendapatkan kesehatan fisik maupun mental, dapat melatih diri hanya dengan memperhatikan cara kita bernapas. Misalnya dengan menghitung napas masuk dan keluar, 4 hitungan napas masuk dan 4 hitungan napas keluar. Coba lakukan untuk beberapa menit dengan rileks di tempat yang nyaman, lalu lakukan rutin selama beberapa hari. Jika sudah dirasa sudah cukup, bisa ditambah durasinya, misalnya dengan 6 hitungan napas masuk dan keluar. Dan bisa juga ditambah dengan menahan napas beberapa hitungan di antara napas masuk dan keluar. Jangan lupa untuk selalu bernapas melalui hidung. Lalu dapat dilanjutkan dengan latihan melalui satu lubang hidung bergantian selama beberapa putaran.

Latihan ini dapat membantu kita menjadi sadar penuh akan kondisi fisik ataupun mental. Atau lebih tepatnya membantu kita menjadi lebih peka terhadap kondisi emosi dan psikologis, mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur

Salah satu metode pernapasan yang cukup terkenal adalah Metode Buteyko. Metode ini merupakan teknik pernapasan yang dapat kita pahami dan praktikkan sendiri di rumah. Ada banyak cara dalam melakukan teknik ini. Bahkan metode ini bisa kita dapatkan secara gratis melalui aplikasi dan tinggal kita praktikkan sendiri dimana pun dan kapanpun. 

(DK-TimKB)

^{Sumber Foto : GoodTherapy}