Menjadi terjaga secara kesadaran sepenuhnya, adalah secara sadar menyadari pikiran dan emosi kita dari waktu ke waktu, secara real-time. Siap mengambil tindakan yang akurat untuk melanjutkan perjalanan kehidupan, dengan pemahaman yang baik bahwa kita berada di tempat yang aman.
Bayangkan diri kita begitu selaras dengan apa yang terjadi di dalam diri dan di luar diri kita, dengan kesadaran yang begitu tinggi. Sehingga kita benar-benar yakin bahwa kita berada di jalan yang benar, mengambil langkah yang benar, pada waktu yang tepat. Apakah mungkin? Apa kemungkinannya untuk masa depan kita? Dan apa yang ada dalam kesadaran kita saat ini? Bisakah kita merasakan udara di tubuh kita, mengangkat kita tinggi, membawa kita ke kesadaran yang lebih tinggi dari sebelumnya?
Kesadaran yang alami adalah konsisten dan jelas. Dimana kesadaran (consciousness) adalah menyadari kehadiran dalam kesadaran dari waktu ke waktu. Kesadaran ini bukanlah persepsi tunggal melainkan posisi sementara di sepanjang kesadaran yang berkelanjutan. Lalu dimanakah posisi kesadaran kita saat ini?
Bayangkan sumbu vertikal dan horizontal berpotongan di titik tengahnya. Sumbu horizontal memiliki kesadaran di pusatnya. Garis sebelah kiri adalah ingatan kita tentang pengalaman masa lalu, baik sadar maupun tidak sadar, atau apa yang digambarkan Sigmund Freud dalam tingkat kesadaran Structure of Mind-nya sebagai tidak sadar dan sadar sebagian. Garis sebelah kanan adalah kecemasan kita tentang masa depan. Kesadaran kita di saat ini, seharusnya berada di tengah sumbu. Dimana semua pikiran, perasaan, dan sensasi yang kita sadari hanya ada pada saat ini (present moment).
Pikiran prasadar (preconscious mind) menyimpan pikiran dan ingatan yang mungkin hanya sebagian dalam kesadaran seseorang di saat ini, tetapi dapat dengan mudah diambil kembal, seperti ingatan masa kecil, pengalaman tertentu, beserta orang dan tempat yang telah kita kenal. Pikiran bawah sadar kita adalah wilayah pikiran yang sering kali mencakup pikiran, perasaan, dan ingatan yang tidak dapat diterima, yang mungkin secara sadar atau tidak sadar ingin kita lupakan. Kita mungkin tidak menyadari pikiran, perasaan, dan ingatan ini, tetapi mereka dapat memberikan pengaruh besar pada pikiran dan perilaku sadar kita.
Di sebelah kanan pusat sadar sumbu horizontal adalah kemungkinan yang dibayangkan dari apa yang masih akan datang ke kesadaran sesaat kita. Jadi garis horizontal kesadaran dapat dianggap sebagai memori-kesadaran-kemungkinan. Ingatan akan apa yang telah terjadi sebelumnya, kesadaran akan saat ini, dan kemungkinan yang dipikirkan di masa yang akan datang.
Hal ini dapat didasarkan pada Peta Kesadaran David Hawkin yang dijelaskan dalam bukunya, Power vs Force, di mana tingkat di atas sumbu horizontal adalah tingkat keberanian, netralitas, kemauan, penerimaan, alasan, cinta, kegembiraan, kedamaian, dan pencerahan yang mendukung kehidupan. Sedangkan di bawah sumbu horizontal, kehidupan yang menekan, yaitu tingkat kesombongan, kemarahan, keinginan, ketakutan, kesedihan, apatis, rasa bersalah, dan rasa malu. Konstruksi yang lebih sederhana untuk sumbu vertikal didasarkan pada tingkat kesadaran. Menaikkan sumbu vertikal dari bawah di mana kita sama sekali tidak memiliki kesadaran, melalui kesadaran sederhana di pusat, menuju kesadaran total di atas. Tingkat kesadaran ini, tentu saja, relatif dan sangat subyektif.
Garis kesadaran pada sumbu horizontal dan vertikal memberikan kerangka untuk meningkatkan kesadaran kita secara sadar atau eling. Berhenti sejenak. Apa yang kita pikirkan saat ini? Apa yang ada dalam kesadaran kita? Apakah ada masalah yang perlu diselesaikan, seseorang yang perlu dihubungi, atau angan-angan tentang kemungkinan di masa depan? Langkah apa yang dapat kita ambil untuk meningkatkan tingkat kesadaran?
Hal ini adalah tentang membawa diri kita secara penuh ke dalam kesadaran kita, meningkatkan kesadaran kita dengan meluangkan waktu untuk merenung dan berefleksi. Mengenali dan membawa ingatan kita yang berpengaruh ke dalam kesadaran kita, berdamai dengan masa lalu kita. Menyembuhkannya dan merangkulnya menjadi satu dengan diri kita. Dan kemudian mencari kemungkinan untuk masa depan, mengenal pola yang menghambat kita untuk meraih tujuan hidup. Serta menyelaraskannya dengan diri kita, berdasarkan tingkat kesadaran yang lebih tinggi.
Kesadaran, menjadi lebih perhatian ke dalam diri, meningkatkan kesadaran akan suara dan sensasi internal kita. Membawa perhatian penuh dari waktu ke waktu.
Niat, dengan kesadaran yang meningkat, menetapkan niat untuk menjadi siapa yang kita inginkan dan bagaimana kita ingin tampil dalam segala situasi.
Tindakan, mengambil tindakan yang bertanggung jawab, memilih jalan terbaik ke depan selaras dengan kesadaran yang lebih besar dan niat yang lebih jelas.
Banyak dari kita, menjalani sebagian besar kehidupan kita dengan kurangnya kesadaran. Kita terbiasa menjalani hidup hanya sekedar rutinitas biasa. Keadaan pikiran dan perasaan yang tidak berada di saat ini, tidak menyadari suara dan sensasi batin kita, atau orang-orang dan situasi di sekitar kita. Seberapa sering kita berkendara di sepanjang jalan yang kita kenal dan, pada saat tertentu, menyadari bahwa kita tidak ingat beberapa menit terakhir dari perjalanan itu? Atau obrolan dengan teman, yang kita tidak ingat, karena pikiran kita tidak berada di tempat itu.
Mulailah untuk memperhatikan apa yang sedang terjadi. Perhatikan pikiran dan perasaan dalam pikiran dan tubuh kita, serta energi fisik dan emosional yang dihasilkan yang mendorong perilaku kita. Suara batin kita dapat membentuk respons kita terhadap situasi. Apakah suara batin ini adalah suara kemungkinan atau suara negatif dari masa lalu, yang memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup baik atau impian kita tidak mungkin? Memperluas kesadaran kita dapat membuat perbedaan besar dalam hidup kita. Saatnya untuk meningkatkan kesadaran kita.
Dengan tingkat kesadaran yang lebih tinggi dari situasi saat ini, kita dapat mengatur niat dan membuat pilihan sadar tentang jalan ke depan. Luangkan waktu sejenak untuk meningkatkan kesadaran, perhatikan apa yang sedang terjadi dari waktu ke waktu, tetapkan niat, dan bertindaklah dengan penuh kesadaran.
(DK-TimKB)
Sumber Foto : Adobe Stock
