Jika kita dapat menaklukkan pikiran, kita dapat menaklukkan dunia. Dengan kata lain, kita bisa menjadi penguasa atas diri kita sendiri. Jadi, ada baiknya meluangkan waktu setiap hari untuk melihat bagaimana keadaan pikiran kita. Perbedaan antara doa dan meditasi, doa adalah saat kita berbicara dengan Tuhan, dan meditasi adalah saat Tuhan berbicara kepada kita. Tetapi agar […]

Mungkin kita sering merasakan bahwa ego kita memengaruhi kita dalam suatu situasi. Apakah ego itu? Setiap orang memiliki ego. Ada banyak definisi ego, tetapi sederhananya, ego adalah rasa identitas pribadi atau perasaan penting diri kita. Dan membantu kita mengidentifikasi ‘keunikan’ kita, membela diri sendiri, dan membuat rencana dalam hidup. Namun, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan […]

Menjadi terjaga secara kesadaran sepenuhnya, adalah secara sadar menyadari pikiran dan emosi kita dari waktu ke waktu, secara real-time. Siap mengambil tindakan yang akurat untuk melanjutkan perjalanan kehidupan, dengan pemahaman yang baik bahwa kita berada di tempat yang aman. Bayangkan diri kita begitu selaras dengan apa yang terjadi di dalam diri dan di luar diri […]

Ketika kita memiliki banyak tugas dan tanggung jawab, dan hal-hal tersebut sangat membutuhkan fokus, kemudian kita mengalami banyak gangguan, apa yang harus kita lakukan. Di dunia yang selalu terhubung saat ini, perhatian kita sangat mudah terganggu atau mengalami distraction, lebih dari yang kita kira. Bahkan pada saat-saat tenang, distraction benar-benar ada di ujung jari kita saat kita memeriksa notifikasi media sosial kita. Kemampuan untuk berkonsentrasi […]

Telah banyak dibuktikan bahwa mindfulness dapat meringankan masalah kesehatan mental. Mindfulness berakar pada spiritualitas, sebuah konsep yang digunakan orang jauh sebelum lahirnya agama dan psikologi modern. Yang menjadi permasalahan di era yang serba cepat ini, banyak yang merasa bahwa mereka tidak punya waktu bahkan keinginan untuk memperhatikan kesehatan mental mereka. Kebanyakan mereka merasa sehat dan tidak ada masalah dengan kehidupannya. Padahal jauh dari yang […]

Apa itu acceptance atau penerimaan? Penerimaan adalah proses membiarkan segala sesuatu menjadi sebagaimana adanya tanpa secara aktif berusaha mengubahnya. Sama seperti mindfulness, hal tersebut perlu untuk membiarkan pengalaman apa pun, positif, netral, atau negatif. Membiarkannya ada dalam kehidupan tanpa berusaha mengubah, menghindari, atau menyangkalnya.  Bagi sebagian orang, penerimaan datang dengan mudah. Bagi banyak orang, penerimaan adalah proses yang membutuhkan upaya sadar, keterampilan, dan kebijaksanaan. […]

Istilah present moment tentu sudah menjadi istilah yang banyak kita dengar. Tapi apakah kita benar-benar memahami arti dari kata-kata tersebut? Bahkan mungkin ‘present moment’ menjadi kata yang membuat kita sadar bahwa selama ini kita tidak ‘hadir sepenuhnya’ dalam kegiatan kita sehari-hari. Di era dimana manusia menatap handphone, sambil makan, sambil bercakap-cakap, sambil jalan, dan sebagainya. […]

Ketakutan mungkin sudah ada di dunia ini sejak dunia ini ada. Sebagai bentuk reaksi fundamental yang sangat terprogram, yang berkembang sepanjang sejarah biologi, untuk melindungi semua makhluk dari ancaman yang dirasakan terhadap keberadaannya. Ketakutan mungkin sesederhana rasa ngeri ketika kita melihat kecoa atau tikus, atau bisa juga serumit kecemasan eksistensial pada manusia. Apakah kita suka […]

Pada artikel sebelumnya kita membahas tentang FOMO, Fear of Missing Out, yang sedang banyak melanda masyarakat di seluruh dunia. Lalu bagaimana kita menyiasatinya agar kita tidak tenggelam dan mengganggu keseharian juga kesehatan mental kita? JOMO, atau Joy of Missing Out adalah istilah tandingan dari FOMO atau Fear of Missing Out.  Sementara orang-orang dengan FOMO mungkin bingung dengan pilihan mereka dan […]

Mindfulness melibatkan memfokuskan kesadaran kita pada saat ini, sekarang ini (present moment). Yang artinya kita harus dapat memperhatikan sensasi, perasaan, pikiran, dan lingkungan kita di sini dan saat ini dengan penerimaan penuh. Beberapa manfaat potensial dari mindfulness termasuk menurunkan stres, mengurangi depresi, meningkatkan memori, dan memperkuat hubungan dengan diri sendiri.  Praktek mindfulness semakin populer sebagai cara untuk meredakan stres, menenangkan […]

Apakah law of attraction itu? Hukum tarik-menarik, filosofi yang menyatakan bahwa pikiran positif membawa hasil positif ke dalam kehidupan seseorang, sedangkan pikiran negatif membawa hasil negatif. Hal ini didasarkan pada keyakinan bahwa pikiran adalah suatu bentuk energi. Energi positif menarik kesuksesan di semua bidang kehidupan, termasuk kesehatan, keuangan, dan hubungan. Lalu bagaimana law of attraction bekerja? Pada dasarnya, energi […]