Pelukan dapat memberikan banyak kenyamanan. Pelukan dapat membantu kita merasa lebih dekat dengan seseorang yang kita sayangi, baik itu pasangan, teman, atau anak. Dan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas dengan memperkuat emosi bahwa orang lain peduli pada kita. Ketika keadaan tidak memungkinkan untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai, dan kita mungkin merasa sangat membutuhkan kasih sayang fisik. Sentuhan adalah kebutuhan dasar, jadi rasa ini menjadi sangat normal. Dan dapat berdampak cukup besar […]

Ketika kita menghadapi sesuatu yang sulit dalam hidup kita, tidak jarang kita atau orang lain mengatakan “untung saja cuma begini, coba kalau….”. Atau kita bahkan mungkin berpikir, “setidaknya saya tidak seburuk orang itu”.  Membandingkan rasa sakit dan emosi kita sendiri dengan orang lain adalah hal biasa, tetapi itu mungkin tidak selalu membantu.  Perbandingan seringkali alami dan dalam beberapa kasus, bahkan dapat membantu. Mereka dapat berfungsi […]

Terkadang kita sering mengukur apapun, tak terkecuali kesehatan fisik dan mental kita. Untuk kesehatan fisik, mungkin kita bisa mengukurnya dengan banyak alat, dan berusaha menjaganya dengan mengurangi kolesterol, asupan gula, dan olahraga teratur. Artinya kita dapat melihat bahwa kerja keras kita terbayar dengan cara yang nyata. Akan tetapi jika kita sedang memperbaiki kesehatan mental, rasanya tidak ada cara yang jelas untuk […]

Selama berabad-abad, bulan dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia telah menjadi pusat mitologi dan cerita rakyat di seluruh dunia.  Hingga saat inipun beberapa kalangan percaya bahwa bulan di angkasa sana, serta fase-fasenya dapat membuat orang menjadi lebih atau kurang agresif, tergantung pada tempatnya dalam siklus bulan. Dalam beberapa kebudayaan, bulan dimaknai sedemikian rupa karena tempatnya di antara bintang-bintang.  Tapi tentu saja, ada […]

Apa itu acceptance atau penerimaan? Penerimaan adalah proses membiarkan segala sesuatu menjadi sebagaimana adanya tanpa secara aktif berusaha mengubahnya. Sama seperti mindfulness, hal tersebut perlu untuk membiarkan pengalaman apa pun, positif, netral, atau negatif. Membiarkannya ada dalam kehidupan tanpa berusaha mengubah, menghindari, atau menyangkalnya.  Bagi sebagian orang, penerimaan datang dengan mudah. Bagi banyak orang, penerimaan adalah proses yang membutuhkan upaya sadar, keterampilan, dan kebijaksanaan. […]

Alam semesta selalu berbicara dengan kita, tetapi apakah kita mendengarnya? Apakah kita pernah merasa seperti semesta mencoba memberi tahu sesuatu, tetapi kita tidak mengerti pesannya? Apakah kita menemukan diri kita mencari jawaban atas pertanyaan dalam hidup dan tidak pernah menemukan solusi? Kita mungkin pernah mengalaminya tapi tidak sepenuhnya menyadari “bahasa” semesta.  Hambatan bahasa dengan alam semesta adalah penghalang utama bagi banyak orang. Kita dapat mempelajari dan memahaminya, maka pengalaman hidup kita akan tumbuh. Alam […]

Dalam Zen Mind klasik, Beginner’s Mind, Shunryu Suzuki menjelaskan masalah label dan konsep kekosongan.  Suzuki menulis, kita ‘mengosongkan’ ide-ide besar atau kecil, baik atau buruk dari pengalaman kita, karena ukuran yang kita gunakan biasanya berdasarkan pada diri sendiri. Ketika kita mengatakan baik atau buruk, skalanya adalah diri kita sendiri. Setiap orang memiliki skala yang berbeda-beda. Cara kita mengosongkan bagian itu adalah dengan berlatih zazen […]

Imposter Syndrome adalah pengalaman psikologis internal dimana seseorang merasa seperti orang palsu di beberapa area kehidupannya, terlepas dari kesuksesan apa pun yang telah dicapai di area tersebut. Kita mungkin menderita sindrom tersebut  saat kita secara konsisten mengalami keraguan diri, bahkan di area di mana Anda biasanya unggul. Imposter syndrome ini mungkin terasa seperti gugup dan gelisah. Dan dapat termanifestasi sebagai negative self talk. Gejala kecemasan dan depresi sering menyertai imposter syndrome ini. Syndrom […]