Bersabar adalah kemampuan untuk menerima atau menoleransi penantian, kesulitan atau ketidakpuasan, tanpa menjadi marah atau kesal. Hal ini menjadi kualitas yang membuat kehidupan sehari-hari kita lebih menyenangkan dan tidak membuat stres. Dan kita bisa tetap tenang saat kita terjebak kemacetan, mengantri di kasir supermarket atau saat komputer kita rusak. Namun selain membantu kita untuk mengatasi gangguan kecil keseharian kita dengan lebih baik, kesabaran memungkinkan kita untuk […]

Mindset atau pola pikir kita adalah seperangkat keyakinan yang membentuk cara kita memahami dunia dan diri kita sendiri. Hal tersebut memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku dalam situasi apa pun.  Artinya, apa yang kita yakini tentang diri kita memengaruhi kesuksesan atau kegagalan kita. Keyakinan kita memainkan peran penting dalam apa yang kita inginkan dan apakah kita bisa mencapainya. Bahwasanya pola pikir kitalah yang memainkan peran penting dalam menentukan pencapaian dan kesuksesan. Pola pikir dapat mempengaruhi bagaimana orang […]

Bukankah menyenangkan jika kita bisa mengendalikan pikiran negatif yang muncul di kepala kita? Meskipun, kita mungkin tidak bisa mengelola apa yang muncul di benak kita, akan tetapi kita dapat membuatnya berhenti mendominasi hidup kita.  Misalnya kita sedang mengemudi di jalan, dan semuanya berjalan dengan baik. Matahari bersinar cerah, dan ini hari yang menyenangkan. Tiba-tiba, muncul pikiran di benak kita bahwa kita mungkin mengalami kecelakaan dalam perjalanan pulang. Reaksi tubuh kita tegang karena ketakutan […]

Tubuh kita mungkin tahu ada sesuatu yang salah sebelum diri kita menyadarinya. Mendengarkan tubuh membutuhkan penyetelan pada pikiran, perasaan, dan perilaku kita selain memperhatikan gejala apa pun yang tidak biasa bagi diri kita. Bagaimana mendengarkan tubuh? Scan diri kita sendiri. Bagaimana tingkat stres kita hari ini? Apakah ada rasa sakit di bagian tubuh?  Mungkin jantung berdetak lebih cepat? Apakah kita bisa tidur nyenyak, atau apakah mengalami mimpi buruk? Atau kita menunda-nunda lapar karena […]

Terapi musik merupakan pendekatan terapeutik yang menggunakan sifat-sifat musik dengan mengangkat suasana hati secara alami, untuk membantu orang dalam meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan tujuan yang mungkin melibatkan, membuat musik, menulis lagu, bernyanyi, menari dan mendengarkan musik.  Bentuk terapi ini dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan depresi dan kecemasan, juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup bagi orang-orang dengan masalah kesehatan. Kita tidak perlu memiliki latar belakangbermusik untuk mengalami efek menguntungkannya.  Bagaimana musik dapat menjadi bagian dari terapi? Terapi musik dapat menjadi proses aktif, […]

Pernahkah kita merasa ketika kita melangkah maju, tiba-tiba kita merasa ada kemunduran? Pernahkah kita menemukan diri kita memiliki pikiran negatif tentang kemampuan kita untuk mencapai tujuan? Adakah kebiasaan yang tidak sehat, yang kita sadari bahwa hal tersebut menghalangi kita untuk bertumbuh dan mencapai tujuan? Perilaku tersebut adalah perilaku yang menjauhkan kita dari tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri sendiri. Hal ini mengganggu […]

Kita mengandalkan will power atau kekuatan keinginan untuk berolahraga, diet, menghemat uang, berhenti merokok, berhenti minum, dan lain sebagainya, sampai akhirnya mencapai salah satu tujuan kita. Tekad bukanlah konsep baru, tetapi mungkin kita masih belum memiliki kesadaran yang luas tentang bagaimana memeliharanya. Will power membuat banyak kemajuan, dan pastinya mungkin berbeda pada setiap kita. Inilah yang berdiri di balik sebagian besar kisah sukses. Inilah yang membantu […]

Di tahun yang baru ini, pastinya kita semua memiliki banyak doa dan harapan untuk tahun yang akan kita penuhi dengan cerita. Mungkin ada dari kita yang dengan sangat optimis untuk menghadapi apapun di tahun yang baru ini. Tetapi ada juga yang ragu-ragu atau malah kurang memiliki keberanian, untuk menghadapi sesuatu yang mereka belum siap. Siap […]