Sebagian besar dari kita mungkin memiliki teman, rekan kerja, pasangan, atau anggota keluarga yang merupakan tantangan saat kita harus berada di sekitar mereka.  Mungkin mereka merendahkan kita, selalu mengatakan sesuatu yang negatif, menggunakan taktik manipulatif untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan pada umumnya tidak menyenangkan. Meskipun suasana hati yang buruk atau perselisihan sesekali, tidak serta merta menjadikan seseorang disebut toxic. Bagaimana kita tahu ketika kita berada dalam toxic […]

Ada yang universal tentang seni kreatif yang baik untuk kesehatan, khususnya kesehatan mental.  Seni visual, drama, sastra, musik, terlepas dari perbedaannya, semuanya memiliki beberapa kesamaan, mereka membuat kita merasa, memberikan makna, merangsang refleksi, dan menyatukan kita. Mari kita fokus pada musik. Otak kita terhubung dengan musik, dan ini mungkin salah satu alasan utama universalitasnya.  Penelitian telah menunjukkan bahwa tangga […]

Sebagai manusia, kita menavigasi hari-hari kita dengan bantuan pikiran sadar dan bawah sadar kita. Pikiran sadar berurusan dengan hal-hal dalam kesadaran kita saat ini, seperti perasaan, sensasi, dan persepsi. Hal tersebut dicirikan sebagai pikiran kreatif. Misalnya, pikiran sadar kita bertanggung jawab untuk mengenali bahwa lemari es kita kosong, dan kita perlu membeli bahan makanan. Pikiran sadar kemudian memutuskan untuk pergi berbelanja. Dan pikiran bawah sadar menjalani […]

Pelukan dapat memberikan banyak kenyamanan. Pelukan dapat membantu kita merasa lebih dekat dengan seseorang yang kita sayangi, baik itu pasangan, teman, atau anak. Dan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas dengan memperkuat emosi bahwa orang lain peduli pada kita. Ketika keadaan tidak memungkinkan untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai, dan kita mungkin merasa sangat membutuhkan kasih sayang fisik. Sentuhan adalah kebutuhan dasar, jadi rasa ini menjadi sangat normal. Dan dapat berdampak cukup besar […]

Ketika kita menghadapi sesuatu yang sulit dalam hidup kita, tidak jarang kita atau orang lain mengatakan “untung saja cuma begini, coba kalau….”. Atau kita bahkan mungkin berpikir, “setidaknya saya tidak seburuk orang itu”.  Membandingkan rasa sakit dan emosi kita sendiri dengan orang lain adalah hal biasa, tetapi itu mungkin tidak selalu membantu.  Perbandingan seringkali alami dan dalam beberapa kasus, bahkan dapat membantu. Mereka dapat berfungsi […]

Terkadang kita sering mengukur apapun, tak terkecuali kesehatan fisik dan mental kita. Untuk kesehatan fisik, mungkin kita bisa mengukurnya dengan banyak alat, dan berusaha menjaganya dengan mengurangi kolesterol, asupan gula, dan olahraga teratur. Artinya kita dapat melihat bahwa kerja keras kita terbayar dengan cara yang nyata. Akan tetapi jika kita sedang memperbaiki kesehatan mental, rasanya tidak ada cara yang jelas untuk […]

Selama berabad-abad, bulan dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia telah menjadi pusat mitologi dan cerita rakyat di seluruh dunia.  Hingga saat inipun beberapa kalangan percaya bahwa bulan di angkasa sana, serta fase-fasenya dapat membuat orang menjadi lebih atau kurang agresif, tergantung pada tempatnya dalam siklus bulan. Dalam beberapa kebudayaan, bulan dimaknai sedemikian rupa karena tempatnya di antara bintang-bintang.  Tapi tentu saja, ada […]

Apa itu acceptance atau penerimaan? Penerimaan adalah proses membiarkan segala sesuatu menjadi sebagaimana adanya tanpa secara aktif berusaha mengubahnya. Sama seperti mindfulness, hal tersebut perlu untuk membiarkan pengalaman apa pun, positif, netral, atau negatif. Membiarkannya ada dalam kehidupan tanpa berusaha mengubah, menghindari, atau menyangkalnya.  Bagi sebagian orang, penerimaan datang dengan mudah. Bagi banyak orang, penerimaan adalah proses yang membutuhkan upaya sadar, keterampilan, dan kebijaksanaan. […]