Salah satu problem mental yang sering kita alami adalah kecemasan. Banyak hal yang bisa jadi pemicu kecemasan. Baik itu hal sepele seperti pakaian yang kita pakai kurang pas, atau terlambat ke kantor, bahkan cemas tentang masa depan. Kecemasan seperti bola salju yang bisa meluncur dengan cepat menjadi semakin besar, jika kita tidak menghadapinya saat bola tersebut masih dalam bentuk kecil. Yang artinya […]

Pernahkah kita merasakan perasaan yang nyaman saat berpelukan? Ada apa dengan berpelukan?  Jawabannya terletak pada oksitosin, terkadang dikenal sebagai “hormon cinta”.  Hormon ini memainkan peran kunci dalam sistem reproduksi wanita, terutama saat melahirkan, dan kemudian, setelah melahirkan, menyusui dan menjalin ikatan dengan anak. Oksitosin juga memiliki implikasi sosial, seperti keterikatan, kepercayaan, dan ikatan pasangan. Ikatan dengan pasangan dikenal sebagai keinginan untuk […]

Kadang pikiran kita teralihkan atau terganggu bukan karena gangguan dari luar, seperti anak-anak yang berisik atau atasan yang cerewet, tapi berasal dari dalam pikiran kita sendiri. Scarcity mindset adalah pola pikir dimana kita terobsesi dengan rasa kekurangan sesuatu,  biasanya tentang waktu atau uang. Scarcity mindset bukanlah sesuatu yang kita lakukan dengan sengaja. Hal tersebut merupakan kebisingan yang dibuat oleh otak kita sendiri saat kita tidak bisa mendapatkan apa yang kita inginkan. Berfokus pada sesuatu yang tidak kita miliki dapat merusak kesehatan mental.   Mindset ini juga memiliki dampak lain […]

Bagaimana kita menjalani kehidupan kita, menjadi diri sendiri atau berusaha memenuhi harapan orang lain?  Saat kita mempelajari mengapa kita harus selalu menjadi diri sendiri, kita pasti ingin hidup dengan otentik dan membangun value kita. Bersikap positif dapat membantu kita merasa lebih baik tentang siapa diri kita, membangun kepercayaan diri dan self love. Beberapa orang dapat secara pasif menjalani hidup, berharap yang terbaik dan impian mereka menjadi kenyataan tanpa usaha.  Di sisi lain, ada ingin membuat pilihan aktif selama […]

Pernahkah kita bertanya-tanya, mengapa saat berada di alam, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membuat kita merasa lebih baik, lebih bahagia, dan lebih energik secara keseluruhan?  Alam bisa menjadi cara yang ampuh untuk membantu menyembuhkan tubuh dan jiwa. Sayangnya, manusia yang mengembangkan teknologi, dan manusia juga yang semakin menjauh dari alam. Sehingga mereka lupa untuk bernafas dan menikmati segala manfaat yang diberikan oleh alam.  Pernahkah kita terpesona […]

Membuka diri terhadap kemungkinan yang unlimited dalam hidup berarti kita akan menarik kelimpahan dari alam semesta.  Ketika kita membuat limit pada diri sendiri dan meragukan kemampuan kita, hal itu dapat membuat kita lumpuh secara mental.  Untuk merangkul semua yang ditawarkan dunia, kita harus melepaskannya dan percaya pada diri sendiri. Faktanya adalah, yang membentuk kita sekarang adalah lingkungan kita. Tetapi alangkah baiknya jika kita ingat bahwa tidak ada yang dapat mendefinisikan kita kecuali diri kita sendiri.  Tidak ada orang di bumi yang dapat membuat kita merasa rendah […]

Telah banyak dibuktikan bahwa mindfulness dapat meringankan masalah kesehatan mental. Mindfulness berakar pada spiritualitas, sebuah konsep yang digunakan orang jauh sebelum lahirnya agama dan psikologi modern. Yang menjadi permasalahan di era yang serba cepat ini, banyak yang merasa bahwa mereka tidak punya waktu bahkan keinginan untuk memperhatikan kesehatan mental mereka. Kebanyakan mereka merasa sehat dan tidak ada masalah dengan kehidupannya. Padahal jauh dari yang […]

Banyak orang lebih cenderung menghitung berkah materi mereka dan melupakan yang lainnya. Padahal, mengingat bahwa berkah materi bukanlah segalanya, kita dapat mengingat semua bagian positif lainnya dalam hidup.  Banyak aspek non-materi dalam hidup menyisakan ruang untuk rasa syukur dan terima kasih. Media sosial mungkin membuat kita percaya bahwa kita harus memiliki apa yang orang lain miliki.  Melihat orang lain hidup dan berkembang membuat kita berpikir bahwa hidup kita masih […]