Dalam beberapa tahun terakhir, kesehatan mental menjadi perhatian utama sebagian besar pekerja.  Hal ini sering terjadi karena ketegangan dan tekanan kerja, yang dapat mengakibatkan terganggunya produktivitas, maupun kehidupan pada umumnya. Pada titik tertentu dalam karir kita, kita semua menghadapi stres atau kelelahan. Stres mengacu pada keadaan mental atau emosional, di mana seseorang menghadapi ketegangan. Sedangkan burnout adalah suatu […]

Dopamin merupakan salah satu jenis neurotransmiter, dimana tubuh kita mampu menghasilkannya. Sistem saraf kita menggunakannya untuk mengirim pesan di antara sel-sel saraf. Dopamin berperan dalam bagaimana kita merasakan kesenangan. Kemampuan unik manusia untuk berpikir dan merencanakan dan membantu kita berusaha, fokus, dan menemukan hal-hal yang menarik. Tubuh kita menyebarkannya di sepanjang empat jalur utama di […]

Dalam keseharian di kehidupan kita, kita dituntut untuk menjadi positif dalam segala hal, baik berkata-kata, bertindak maupun berpikir. Ternyata kepositifan bisa mengandung sisi gelap, sering disebut Toxic Positivity. Menjadi positif kok bisa jadi toxic? Apakah kita termasuk di dalamnya?  Toxic Positivity adalah kondisi dimana sikap atau pikiran positif yang kita lakukan, dengan harapan bahwa semuanya akan baik-baik saja. […]

Dalam menjalani kehidupan dalam keseharian, sadarkah kita bahwa otak kita memiliki kecenderungan untuk melihat atau mengingat sesuatu yang negatif. Misalnya kita sedang pergi ke hotel mewah, tapi di hotel tersebut ada kecoak atau laba-laba. Bagian manakah yang kita ingat? Kemewahannya atau kecoaknya? Mungkin kita akan mengambil foto kecoak tersebut dan memamerkannya di media sosial. Bukan […]

Pada artikel sebelumnya kita membahas tentang FOMO, Fear of Missing Out, yang sedang banyak melanda masyarakat di seluruh dunia. Lalu bagaimana kita menyiasatinya agar kita tidak tenggelam dan mengganggu keseharian juga kesehatan mental kita? JOMO, atau Joy of Missing Out adalah istilah tandingan dari FOMO atau Fear of Missing Out.  Sementara orang-orang dengan FOMO mungkin bingung dengan pilihan mereka dan […]

FOMO atau Fear of Missing Out, adalah istilah tren jaman sekarang. Dimana kita lebih sering menerima berita dari dunia media atau media sosial. Merasa cemas atau khawatir apabila kita ketinggalan berita. Intinya, karena seringnya kita bergaul dengan gadget, semua berita atau tren media sosial menjadi makanan kita sehari-hari. Tanpa sadar kita terikat oleh media sosial […]

Mindfulness melibatkan memfokuskan kesadaran kita pada saat ini, sekarang ini (present moment). Yang artinya kita harus dapat memperhatikan sensasi, perasaan, pikiran, dan lingkungan kita di sini dan saat ini dengan penerimaan penuh. Beberapa manfaat potensial dari mindfulness termasuk menurunkan stres, mengurangi depresi, meningkatkan memori, dan memperkuat hubungan dengan diri sendiri.  Praktek mindfulness semakin populer sebagai cara untuk meredakan stres, menenangkan […]

Kemarahan bisa menjadi emosi umum di antara orang-orang yang mengalami depresi berat. Mungkin merasa marah pada dunia, marah tentang peristiwa dari masa lalu, atau bahkan marah pada diri sendiri.  Kemarahan ini bisa menjadi intens dan sulit dikendalikan, sampai-sampai memperburuk depresi dan memengaruhi hubungan pribadi dan profesional. Depresi lebih dari sekedar melewati kesedihan. Menurut penelitian, hal ini adalah gangguan kesehatan […]