Ketika kita memiliki banyak tugas dan tanggung jawab, dan hal-hal tersebut sangat membutuhkan fokus, kemudian kita mengalami banyak gangguan, apa yang harus kita lakukan. Di dunia yang selalu terhubung saat ini, perhatian kita sangat mudah terganggu atau mengalami distraction, lebih dari yang kita kira. Bahkan pada saat-saat tenang, distraction benar-benar ada di ujung jari kita saat kita memeriksa notifikasi media sosial kita. Kemampuan untuk berkonsentrasi […]

Pernahkah kita mempertanyakan keberadaan diri kita di dunia ini? Salah satu pertanyaannya adalah tentang apa tujuan hidup ini. Apakah kita bisa menemukan tujuan hidup? Atau apakah mungkin tujuan hidup yang menemukan kita? Mari kita bahas bersama-sama. Ketika kita memercayai apa yang terasa benar dan mengejar hasrat atau keingintahuan tentang apa pun yang menarik minat kita, kita bisa menemukan tujuan hidup kita.  Dengan mengikuti hasrat di sepanjang jalan yang berkelok-kelok, akan […]

Pernahkah merasakan atau mendengar suara tanpa kata, tapi suara tersebut berasal dari diri sendiri? Dan kita yakin bahwa suara itu memberikan informasi yang benar. Walaupun mungkin kita tidak bisa menjelaskan bagaimana dan dari mana suara itu berasal.  Suara tersebut sering disebut dengan suara batin atau intuisi. Ilmuwan dan pemimpin top seperti Albert Einstein dan Steve Jobs mengaitkan pencapaian mereka dengan “firasat” […]

Membuka diri terhadap kemungkinan yang unlimited dalam hidup berarti kita akan menarik kelimpahan dari alam semesta.  Ketika kita membuat limit pada diri sendiri dan meragukan kemampuan kita, hal itu dapat membuat kita lumpuh secara mental.  Untuk merangkul semua yang ditawarkan dunia, kita harus melepaskannya dan percaya pada diri sendiri. Faktanya adalah, yang membentuk kita sekarang adalah lingkungan kita. Tetapi alangkah baiknya jika kita ingat bahwa tidak ada yang dapat mendefinisikan kita kecuali diri kita sendiri.  Tidak ada orang di bumi yang dapat membuat kita merasa rendah […]

Telah banyak dibuktikan bahwa mindfulness dapat meringankan masalah kesehatan mental. Mindfulness berakar pada spiritualitas, sebuah konsep yang digunakan orang jauh sebelum lahirnya agama dan psikologi modern. Yang menjadi permasalahan di era yang serba cepat ini, banyak yang merasa bahwa mereka tidak punya waktu bahkan keinginan untuk memperhatikan kesehatan mental mereka. Kebanyakan mereka merasa sehat dan tidak ada masalah dengan kehidupannya. Padahal jauh dari yang […]

Saat kita mengucapkan selamat tinggal pada tahun yang lama dan bersiap untuk menyambut apa pun yang dibawa oleh tahun baru, masuk akal jika ingin menandai transisi dengan cara tertentu. Beberapa dari kita melakukannya dengan mengadakan pesta atau membuat daftar resolusi tahun baru untuk tahun yang akan datang. Mungkin malah ada dari antara kita, yang lebih senang […]

Nyeri leher dan bahu cukup umum pada populasi umum, terutama di antara orang-orang yang mengalami tingkat stres tinggi. Tidak heran jika muncul ungkapan seperti memikul beban dunia di pundak, atau yang cenderung digambarkan orang seperti rasa sakit di leher belakang dan bahu.  Banyak dari kita membawa stres langsung ke leher dan bahu kita, yang dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri, dan […]

Tidak ada rumus atau metode tunggal untuk menciptakan versi terbaik dari diri kita. Namun, kemampuan kita untuk menciptakan versi terbaik dari diri kita dimulai dari sumber yang sama, yaitu dari dalam diri kita sendiri.  Kitadilahirkan dengan kemampuan untuk menjadi versi yang lebih baik dari diri kita masing-masing. Begitu kita menerima bahwa kita memiliki kekuatan untuk mengubah diri sendiri, kita siap untuk mulai menciptakan diri kita yang sukses dan luar biasa. Masing-masing tip, trik, dan topik pengembangan […]

Pelukan dapat memberikan banyak kenyamanan. Pelukan dapat membantu kita merasa lebih dekat dengan seseorang yang kita sayangi, baik itu pasangan, teman, atau anak. Dan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan puas dengan memperkuat emosi bahwa orang lain peduli pada kita. Ketika keadaan tidak memungkinkan untuk menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai, dan kita mungkin merasa sangat membutuhkan kasih sayang fisik. Sentuhan adalah kebutuhan dasar, jadi rasa ini menjadi sangat normal. Dan dapat berdampak cukup besar […]

Apa itu acceptance atau penerimaan? Penerimaan adalah proses membiarkan segala sesuatu menjadi sebagaimana adanya tanpa secara aktif berusaha mengubahnya. Sama seperti mindfulness, hal tersebut perlu untuk membiarkan pengalaman apa pun, positif, netral, atau negatif. Membiarkannya ada dalam kehidupan tanpa berusaha mengubah, menghindari, atau menyangkalnya.  Bagi sebagian orang, penerimaan datang dengan mudah. Bagi banyak orang, penerimaan adalah proses yang membutuhkan upaya sadar, keterampilan, dan kebijaksanaan. […]

Neuroplasticity mengacu pada kemampuan otak untuk merestrukturisasi atau mengatur ulang dirinya sendiri ketika menyadari perlunya adaptasi. Dengan kata lain, dapat terus berkembang dan berubah sepanjang hidup. Misalnya, jika trauma otak setelah kecelakaan mobil memengaruhi kemampuan berbicara, belum tentu kehilangan kemampuan ini secara permanen. Terapi dan rehabilitasi dapat membantu otak mempelajari kembali kemampuan ini dengan memperbaiki jalur lama atau […]

Emotional blockage atau penyumbatan emosional terdiri dari penghalang yang membuat kita tidak berpikir kreatif untuk mencapai tujuan kita. Banyak orang menjalani hidup dengan kecepatan yang cukup normal, tetapi menderita emotional blockage di satu area kehidupan mereka atau yang lain.  Misalnya, beberapa orang mungkin memiliki waktu yang mudah di tempat kerja, ramah dan akrab, tetapi dalam kehidupan romantis, mereka memiliki hambatan […]

Istilah present moment tentu sudah menjadi istilah yang banyak kita dengar. Tapi apakah kita benar-benar memahami arti dari kata-kata tersebut? Bahkan mungkin ‘present moment’ menjadi kata yang membuat kita sadar bahwa selama ini kita tidak ‘hadir sepenuhnya’ dalam kegiatan kita sehari-hari. Di era dimana manusia menatap handphone, sambil makan, sambil bercakap-cakap, sambil jalan, dan sebagainya. […]

Perfeksionisme adalah seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, hal ini dapat memotivasi kita untuk tampil baik dan memberikan pekerjaan berkualitas tinggi. Di sisi lain, dapat menyebabkan kita menjadi cemas untuk hal yang tidak perlu. Bagaimana kita dapat memanfaatkan hal-hal positif dari perfeksionisme sambil mengurangi hal-hal negatif?   Perfeksionisme adalah dorongan untuk tampil, merasa, dan menjadi […]