Apapun yang berlebihan memang tidak baik. Begitu juga dengan berolahraga, memang tujuannya untuk tetap sehat, tetapi jika berlebihan hasilnya bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Dianggap berolahraga yang berlebihan pada saat tidak menempatkan waktu jeda untuk istirahat.  Berolahraga berlebihan atau  Overtraining Syndrome (OTS) bisa menurunkan kebugaran tubuh, dampaknya tubuh menjadi tidak segar, dan bisa berakibat cedera. Kecenderungan […]

Jangan remehkan kesehatan tulang. Semakin bertambah usia, semakin penting untuk fokus pada tulang, bagian penopang tubuh. Tulang bagaikan pelindung bagi otak, jantung, dan organ dalam pada tubuh. Tulang juga menyimpan mineral penting seperti Calcium dan Phosporus.  Pada rentang umur 25 hingga 50 tahun, kesehatan tulang cenderung tidak mengalami perubahan. Setelah umur 50 tahun, kemerosotan tulang mulai terasa dan […]

Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian di dunia. Sebenarnya masalah pada jantung bisa dicegah melalui gaya hidup sehat. Ada beberapa pilihan yang akan menguntungkan bagi kesehatan jantung. Pilihan tersebut bisa ditempatkan untuk mengimbangi aktivitas fisik. Mengutip BestLife, bentuk gaya hidup sehat antara lain: Berhenti merokok Merokok adalah alasan utama bagi penyakit jantung. Bukan hanya melalui […]

Berbagai saran untuk sehat, diantaranya adalah terus berolahraga dan tetap aktif. Apapun alasannya, untuk berkompetisi atau untuk menjaga badan tetap sehat, waktu berolahraga yang berlebihan tetap tidak baik. Waktu istirahat penting, sama pentingnya seperti waktu berolahraga.  Kenyataannya adalah, terus aktif atau terus berolahraga tanpa diimbangi dengan istirahat tidak akan berdampak baik bagi tubuh. Mengambil waktu […]

Tidak peduli seberapa tua seseorang, dengan berolahraga tetap bisa merasa muda dalam hal semangat. Orang tua masih bisa berolahraga dengan intensitas yang dianjurkan, baik dari sisi umur dan dari sisi kesehatan.  Menjadi hal yang penting untuk mengubah pola pikir, bahwa orang tua harus lebih banyak waktu istirahatnya dengan tetap sehat serta merasa bermakna dalam hidup […]

Mempersiapkan anak-anak untuk tetap gembira di dalam masa pertumbuhannya, bisa dilakukan melalui banyak hal, salah satunya adalah olahraga. Tumbuh kembang anak, secara fisik, emosional, dan sosial, akan didapat melalui gerak tubuh saat berolahraga. Harapan untuk anak kelak bertumbuh dewasa, sehat dalam ketiga aspek tersebut. Orang tua dan komunitas berperan penting untuk memperkenalkan anak-anak untuk berolahraga. […]

Banyak yang masih meremehkan dampak baik saat berjalan kaki. Banyak hal, ada yang menganggap berjalan kaki bukan aktivitas fisik yang menantang atau ada yang berpendapat berjalan kaki bisa dilakukan saat keliling mal. Tetapi, bisa jadi, pemikiran tersebut akan berubah saat mengetahui bahwa berjalan kaki ternyata merupakan aktivitas fisik yang efektif. Menyatukan beberapa fungsi latihan fisik, […]

Minum air putih delapan gelas sehari, apakah cukup? Dengan bermunculannya promosi diet yang masif di internet, saran tentang delapan gelas tetap jadi patokan yang baik. Selain ukuran tersebut, tetap memperhatikan tubuh kita cukup menerima asupan air putih dan memperhatikan cairan yang masuk ke tubuh kita selain air putih, disarankan oleh para ahli kesehatan. Menurut penelitian […]

Demi mengejar target untuk bentuk badan yang lebih baik, kadang lupa bahwa otak pun harus sehat. Yang sering dilupakan adalah tetap realistis, untuk mengukur kemampuan tubuh beradaptasi dengan waktu, jarak, dan beban saat berolahraga. Menjadi realistis dalam berolahraga tidak luput dari peran otak yang sehat. Sediakan waktu untuk mengelola target saat berolahraga melalui istirahat.  Tidak […]

Sering kita dengar bahwa “Berjalan kaki 10,000 langkah setiap hari baik bagi kesehatan.” Pada kenyataannya, menjaga konsistensi untuk jumlah yang sama setiap hari adalah tidak mudah. Pada awalnya, program 10,000 langkah bukanlah sebuah saran kesehatan. Melainkan, merupakan sebuah bagian dari pemasaran pedometer(alat untuk menghitung langkah) sebuah perusahaan asal Jepang. Pada kenyataannya, ketika pemasaran tersebut dijalankan, dasarnya […]