Setiap hewan seperti mamalia, burung, reptil, ikan, amfibi, memiliki otak. Tapi otak manusia itu unik. Meski bukan yang terbesar, otak kita memberi kita kekuatan untuk berbicara, membayangkan, dan memecahkan masalah. Namun, kita tidak bisa selalu mempercayai pikiran yang dihasilkan oleh otak kita. Mengapa? Mengetahui kapan tidak mempercayai pikiran adalah keterampilan. Menumbuhkan keterampilan ini dapat menyelamatkan […]

Body language adalah bahasa tubuh yang disampaikan secara tidak sadar untuk menegaskan suatu hal. Dan bagaimana body language dapat membantu kita dalam meringankan depresi. Lalu bagaimana, mengapa, dan apa yang harus dilakukan untuk membantu diri kita dalam meringankan depresi, kecemasan, atau penyakit mental serupa. Seseorang yang mengalami depresi kronis pun, masih memiliki harapan. Menurut Mayoclinic, […]

Jika kita adalah pelaku meditasi, atau kita mengenal orang yang sering melakukan meditasi, mungkin kemajuan dalam meditasi tidak terlalu kelihatan. Akan tetapi jika kita tidak terganggu oleh apa yang dulu mengganggu kita, dan kita lebih sering berada hadir di masa sekarang (present moment), atau kita mengalami mindfulness secara acak, kita mungkin membuat kemajuan dalam meditasi. […]

Ada banyak masalah tidur yang dapat dipahami dan dijelaskan oleh sains dan kedokteran. Tetapi mimpi adalah wilayah yang sama sekali berbeda, karena pertanyaan ‘mengapa kita bermimpi’ sebagian besar masih belum terjawab. Mimpi kadang menjadi interpretasi tertentu. Misalnya, kita bermimpi tentang bos kita, apakah berarti kita ada masalah dengan pekerjaan? Atau sering mengalami stres atau mimpi […]

Kita semua pasti pernah memiliki banyak pikiran atau overthinking. Dan kita tau bagaimana keadaannya. Dari memikirkan yang ini, kemudian berlanjut memikirkan yang itu, lalu memikirkan kelanjutan dari pikiran-pikiran tersebut. Sebuah masalah terus bermunculan di benak kita, misalnya, kekhawatiran kesehatan atau dilema di tempat kerja, dan kita tidak bisa berhenti memikirkannya. Lalu kita mati-matian berusaha menemukan […]

Ketika kita menemukan diri kita mencari jawaban tanpa hasil, biasanya karena jawabannya sudah ada di dalam diri kita. Mempelajari seni introspeksi diri dapat membantu kita mengungkap jawaban yang ada di dalam diri kita. Introspeksi adalah proses melihat ke dalam untuk memeriksa pikiran dan emosi diri kita sendiri. Kita sering menggunakan istilah ini, untuk merujuk pada proses informal dalam […]

Pernahkah merasakan atau mendengar suara tanpa kata, tapi suara tersebut berasal dari diri sendiri? Dan kita yakin bahwa suara itu memberikan informasi yang benar. Walaupun mungkin kita tidak bisa menjelaskan bagaimana dan dari mana suara itu berasal.  Suara tersebut sering disebut dengan suara batin atau intuisi. Ilmuwan dan pemimpin top seperti Albert Einstein dan Steve Jobs mengaitkan pencapaian mereka dengan “firasat” […]

Telah banyak dibuktikan bahwa mindfulness dapat meringankan masalah kesehatan mental. Mindfulness berakar pada spiritualitas, sebuah konsep yang digunakan orang jauh sebelum lahirnya agama dan psikologi modern. Yang menjadi permasalahan di era yang serba cepat ini, banyak yang merasa bahwa mereka tidak punya waktu bahkan keinginan untuk memperhatikan kesehatan mental mereka. Kebanyakan mereka merasa sehat dan tidak ada masalah dengan kehidupannya. Padahal jauh dari yang […]

Nyeri leher dan bahu cukup umum pada populasi umum, terutama di antara orang-orang yang mengalami tingkat stres tinggi. Tidak heran jika muncul ungkapan seperti memikul beban dunia di pundak, atau yang cenderung digambarkan orang seperti rasa sakit di leher belakang dan bahu.  Banyak dari kita membawa stres langsung ke leher dan bahu kita, yang dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri, dan […]

Saat ini, saat kita membaca artikel ini, otak kita sedang memproduksi gelombang otak. Apa itu brainwave atau gelombang otak? Sederhananya, adalah sinyal listrik. Setiap detik, otak kita menghasilkan jutaan impuls listrik. Mereka lewat di antara neuron, atau sel otak, yang terhubung dalam sistem yang rumit. Gelombang tersebut dapat memberi tahu kita banyak tentang apa yang terjadi dalam pikiran. Pertama, mari kita lihat bagaimana ahli saraf mengkategorikan gelombang otak. Ada lima kategori gelombang otak […]

Sebagai manusia, kita menavigasi hari-hari kita dengan bantuan pikiran sadar dan bawah sadar kita. Pikiran sadar berurusan dengan hal-hal dalam kesadaran kita saat ini, seperti perasaan, sensasi, dan persepsi. Hal tersebut dicirikan sebagai pikiran kreatif. Misalnya, pikiran sadar kita bertanggung jawab untuk mengenali bahwa lemari es kita kosong, dan kita perlu membeli bahan makanan. Pikiran sadar kemudian memutuskan untuk pergi berbelanja. Dan pikiran bawah sadar menjalani […]

Dalam Zen Mind klasik, Beginner’s Mind, Shunryu Suzuki menjelaskan masalah label dan konsep kekosongan.  Suzuki menulis, kita ‘mengosongkan’ ide-ide besar atau kecil, baik atau buruk dari pengalaman kita, karena ukuran yang kita gunakan biasanya berdasarkan pada diri sendiri. Ketika kita mengatakan baik atau buruk, skalanya adalah diri kita sendiri. Setiap orang memiliki skala yang berbeda-beda. Cara kita mengosongkan bagian itu adalah dengan berlatih zazen […]

Istilah cakra baru-baru ini menjadi lebih terkenal, dengan pertumbuhan popularitas yoga, meditasi dan filosofi New Age secara umum. Sistem energi yang kompleks dan kuno yang berasal dari India. Cakra pertama kali disebutkan dalam Veda, teks suci kuno tentang pengetahuan spiritual yang berasal dari tahun 1500 hingga 1000 SM. Ada banyak yang bisa dipelajari tentang cakra. Jadi apa yang harus kita ketahui tentang cakra? Cakra dalam bahasa […]

Istilah present moment tentu sudah menjadi istilah yang banyak kita dengar. Tapi apakah kita benar-benar memahami arti dari kata-kata tersebut? Bahkan mungkin ‘present moment’ menjadi kata yang membuat kita sadar bahwa selama ini kita tidak ‘hadir sepenuhnya’ dalam kegiatan kita sehari-hari. Di era dimana manusia menatap handphone, sambil makan, sambil bercakap-cakap, sambil jalan, dan sebagainya. […]